Гимнастика за разширени крака - Варикозна

Гимнастика за крака варикозна

Гимнастиката в варикозата се счита за един от основните методи за лечение на заболяването. При комплексната терапия се използват специално подбрани упражнения, които спомагат за подобряване на еластичността, структурата и възстановяване на нормалния приток на кръв към вените.

Обмислете тренировка за упражнения за разширени вени, в зависимост от тяхното присъствие в човешкото тяло, приблизителни гимнастически упражнения и някои съвети за тяхното прилагане.

Съдържание

Какво да очаквате от медицинските упражнения

Разширените вени са обща патология, засягаща хора на възраст 30-40 години. В повечето случаи жените страдат, въпреки че представители на по-силния пол също могат да бъдат склонни към тази патология.

Болестта се характеризира с възпалителни процеси в съдовете, удължаване на вените, изтъняване на стените им. Вследствие на това се образуват възли, венозната мрежа силно се проявява, развива се тромбофлебит. Едно от неприятните усложнения е образуването на тромби, което може да бъде заплаха за живота на пациента.

Сред възможните причини за развитието на патологията сред първата наречена хиподинамия – неадекватна двигателна активност, причинена от спецификата на професионалната дейност, невероятна заетост или същата невероятна мързел.

Упражненията, включени в комплексите от варикоза, ще помогнат значително да подобрят състоянието на пациента. Но в същото време те ще предотвратят възникването както на самата болест, така и на нейните рецидиви.

Какво прави терапевтичното упражнение?

  • има нормализация на кръвоносните процеси в периферните съдове, като следствие нормалният кръвен поток също се връща към нормалното;
  • при правилно и редовно извършване на гимнастически упражнения, насочени към коригиране на патология чрез физични ефекти, подобрява циркулацията на кръвта, по-добре циркулира кръвта и лимфата, намалява отока и стабилизиране на състоянието на стените на вените;
  • тонусът на съдовите стени на цялата изходна васкуларна система се нормализира;
  • заедно с подобряването на мрежата от венозни съдове, артериалното кръвообращение се нормализира и подобрява;
  • дозираната разумна "fiznagruzka" дава възможност да се предотвратят дистрофичните промени в съдовите стени и вените;
  • В допълнение, редовните упражнения спомагат за увеличаване на мускулния тонус, което повишава устойчивостта им на стрес.

Необходими правила

Гимнастиката с разширени вени по краката изисква някоипрости правила.

Тогава ефектът от него ще бъде максимален и достатъчно бърз:

  1. Туризъм. За този вид обучение не е необходимо да се отделя определено време. Прекарайте на работа и пеша, а не в обществен транспорт или с кола, отидете в магазина, ходете с деца по всяко време на деня – полезно и приятно забавление.
  2. Терапевтичните упражнения с разширени вени не предвиждат упражнения за сила. Противопоказна мъртва товар и спорт на професионална основа.
  3. Извършвайки редовни тренировъчни програми, активно попълвайте водоснабдяването. Течността ще изчезне с пот, което може да доведе до удебеляване на кръвта и това е допълнителен риск за появата на кръвни съсиреци. Това важи особено за бременните жени, страдащи от разширени вени на всяка локализация.
  4. В допълнение към упражненията можете да танцувате, да плувате и да карате колело.
  5. Когато провеждате гимнастически комплекси срещу разширени вени, не забравяйте да поставите компресионно бельо. Това ще има положителен ефект върху качеството на таксуването. Но плътността и размерът на компресионното бельо трябва да се определят от лекаря въз основа на състоянието на съдовете, степента на заболяването и индивидуалните характеристики на тялото.
  6. Гимнастичните комплекси трябва да се повтарят няколко пъти на ден.Препоръчва се сутрешния и вечерният начин на изпълнение. Продължителност – от 15 до 30 минути.
  7. Упражненията се извършват само ако пациентът е добре. Ако има умора или неразположение, по-добре е да отделите гимнастиката.

Основен комплекс за всички разновидности на патологията на вените

Най-често срещаните разновидности на разширените вени са: патологията на венозните съдове на горните и долните крайници и разширените вени на тазовите органи.

Всички тези патологични състояния изискват корекция и възстановяване на венозни съдове, които ще осигурят упражненията, разработени от специалисти:

  1. На твърда повърхност (на пода или на дивана) да се полага на гърба. Повдигнете крака, първо го огънете в коляното. След това гладко изправете вертикално и го задръжте за няколко минути. Върнете се и направете същото манипулиране с втория крайник.
  2. Със същия начин коленете се притискат към гръдния кош, а след това гладко се изправя и задържа на върха. Върнете краката на повърхността.
  3. Ние лежим все едно. Краката са нагоре, опънете чорапите и завъртете краката си наоколо (кръгови движения).
  4. Седим в един фотьойл, облегалката е прав, краката ни лежат на пода.Започваме да "танцуваме с чорапи", оставяйки петите неподвижни.
  5. Ние лежим в познати от детството си представляват "лодка". Попийте крайниците и ги задръжте за известно време.
  6. "Лястовица". Наклоняваме се успоредно на земята, хвърляме дръжките като за полет. От всеки крак алтернативно правете "опашката на лястовицата", която виси в такъв полет за няколко минути.
  7. Станахме поза "недоволен шеф" (краката заедно, ръцете отстрани). Започваме да се люлеем на краката си, пренасяйки теглото на тялото от петата до петата.
  8. Да ходиш около 5 минути, повдигайки коленете си високо в петата и петата.

Gymnastic "pas" изпълнява от 10 до 15 пъти с малки почивки за почивка. След гимнастика се препоръчва да се правят контрастни драскотини (от коленете) и да се избърсва с мокра кърпа на цялото тяло, като се обърне специално внимание на проблемните области.

Терапевтична гимнастика за краката

Гимнастиката за варикоза на краката включва следните сложни задачи:

  • за максимално облекчаване на вените на краката, използвани предмети – тампони-dumas, сгънати или валяци валцовани одеала или одеала. Най-подходящият обект за такова зареждане ще бъде гимнастическата топка.Ние просто лежим на гърба си, покриваме очите си, хвърляме краката си обратно на подготвения хълм и се опитваме да не мислим за нищо. Вдишвайте дишането спокойно и с максимална пълнота;
  • продължават да лежат на гърба. Краката, наведени до коленете, са настроени така, че да стоят възможно най-далече (доколкото е възможно) на земята. Нека да прокараме ръцете си по тялото с миглите. Ние започваме да се движим, повдигайки "петата точка" възможно най-високо, без да спираме от земята с краката си;
  • продължават да лежат на пода в същата позиция, както в предходния параграф. И започваме да "свирим с корема" – вдишваме при вдишване, черпим от издишането;
  • отново лежахме на пода, поставихме краката ни по-нагоре (няма нужда от топката, по-добре е да се използва одеяло или одеяло). Максималният ъгъл на изкачване на крайниците е 15-20 °. Между коленете, задръжте малка възглавница. Ръцете свободно лежат до тялото. Дълбоко и бавно вдишване, повдигнете ханша от пода толкова високо, че не освобождавате коляното. Ние оставаме на тази позиция за половин минута. Бавно изпуснете въздуха и сложихме бедрата назад;
  • стойте "тихо" на практика. Започваме да вдигаме ръце в партиите и да се опитаме да получим таван, ние се издигаме на носочки по-горе. В този случай вдишвайте въздуха през носа.По същия начин издишваме и се връщаме в основната рафта.

Упражненията за краката с варикоза трябва да се извършват два пъти на ден, повторете най-малко 10-15 пъти с кратки почивки. За да завърши задължително релаксираща гледка.

Упражнения за тазовите органи

Гимнастика за варикозна тазовата включва набор от упражнения, които помагат да се отървете от стагнация, подобряване на кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове.

Повишеният мускулен тонус допълнително допринася за подобряването на кръвоносната система:

  1. Легнахме на гърба на твърда повърхност (за предпочитане на пода) и започнахме да "караме велосипед". Трудно е да се въртят педалите, но на гърба и "петата точка" в хоризонталната плоскост, се опитваме да не се разкъса, дланите могат да бъдат поставени под малките на гърба на сакрума не е много втрива.
  2. "Ножиците". Упражнението се извършва по два начина. Първо, "изрежете въздуха" хоризонтално – т.е. с максимален контакт с пода. Тогава ние вдигаме краката си и продължаваме да "пресичаме въздуха", но вече над себе си. Притискане на ръцете към пода по протежение на тялото. Препоръчително е да издърпате носовете, ако няма спазми.
  3. Poluprisyad.Не забравяйте, че трябва да паднете само до нивото на коленете, но не по-ниско. Крака са пускането на раменете, ръцете почива от двете страни и да започне да потъва бавно, опитвайки се да запази гърба изправен. Ще седнем малко и също бавно ще започнем да се изкачваме назад.
  4. Сядаме на пода, на брега на морето: тялото облекчи малко отметната назад назад, а ръцете му се застраховат срещу падане. Един огънат крак в коляното, а другият да започне да се люлее нагоре, сякаш се опитваше да се пребори с летящ топката. Тогава даваме възможност да се работи на втория крак. Но махийът не трябва да бъде твърде висок: максимумът е височината на огънатото коляно.

Всеки елемент от комплекса трябва да се извърши около 10 пъти (ако е възможно) на кратки интервали (20-30 секунди). Като цяло, фитнес залата трябва да отнеме около 15-20 минути и да се повтаря два пъти на ден.

Класове в почивките и профилактиката

За максимален ефект, не само на физическа терапия, но и на целия комплекс лечение на разширени вени трябва да се по време на деня, за да си почине и да се направи една тренировка уморен от пребиваващи в едно положение на крайниците и петата точка.

Тя също има набор от упражнения, които ще са лесни за носене в офиса, тъй като те не се нуждаят от допълнително оборудване или много място:

  1. Всеки час и половина трябва да ставате и да ходите из стаята. Ако има много малко места, тръгнете на място. За тези цели, има чудесна рецепция – ходене без отделяне на чорапи от пода.
  2. След това се изправете изправено, отстранете краката си. Издигнете един по един на пръстите и пръстите на краката, като промените центъра на тежестта. След това разредете чорапите и повторете подвижността. След това свържете чорапите, разстилайте петите и разклатете отново.
  3. Ставаме непрестанно и с дръжки се отърсваме от всички негативни, ги пускаме по тялото и разтърсваме с четки. Повдигнете лицето си към небето и вдишайте дълбоко, опитвайки се да вземете раменете си назад, така че раменете да се приближават възможно най-близо един до друг. След това издишайте въздуха с носа си, опитайте се да спуснете толкова ниска глава, че брадичката ви докосне гърдите ви.
  4. Ние правим децата "potayagushki" – вдигнете ръцете си към небето и се протягаме нагоре, максимално стоящи на върха. Това трябва да стане чрез запълване на белите дробове с въздух. Връщаме се, бавно освобождаваме въглеродния диоксид от тялото.
  5. За тазовите органи, "хълбоците" ще бъдат ефективни – не се притискат. Тази манипулация може да се направи на всяко място и по всяко време – все още никой няма да забележи.

Такива упражнения ще помогнат не само за облекчаване на напрежението на мускулите и за отпускане на съдовете, за обновяване на кръвообращението, но и за подобряване на психологическото състояние.

Превантивната гимнастика е, както следва:

  • Легнахме на гърба и хвърлихме краката си на един стол (естествено е коленете да се наведат почти под прав ъгъл). Ние въртим спирачките в кръг в движение и обратно на часовниковата стрелка. След това правим краката на движение – "се поклони на господаря". За това чорапите са алтернативно наклонени напред. Повторете 5 пъти, не по-малко, като използвате всеки крак в процеса;
  • лъжа отново на пода, корем нагоре. Ръцете са разположени тихо по протежение на тялото, краката са повдигнати вертикално нагоре. Издърпайте чорапите и краката малко, за да ги разтворите, за да можете да завъртите глезена в различни посоки. Правете поне 8-10 пъти;
  • ситуацията е една и съща, като единствената разлика е, че вече обръщаме коленете си точно като краката, които току-що бяха разширени. След това легнахме на пода с цялото си тяло и се наведехме в кръста, като вдигнахме стомаха си нагоре. Ръцете са по тялото;
  • да станат в положение "бреза" и да направят мухи с крака, като разтягат чорапите. Палмите лежат на бедрата, лактите на пода. Ние отрязваме въздуха "клоните на бреза" бавно, както при лек бриз, най-малко 7-8 пъти;
  • скокове върху чорапите правят 10-15 пъти.След това изпускаме всички стъпала на земята и почиваме на пода, оставайки в това положение за няколко секунди. След това започваме да скачате отново.

Тази сутрин гимнастиката няма да отнеме много време, но гарантира добро състояние през целия ден.

Препоръчителна литература:

Специални препоръки

Болестта има редица ограничения, свързани с физическата активност. Ето защо, лечението на варикозни вени на краката чрез гимнастика е възможно само след консултация с Вашия лекар.

Терапевтична гимнастика

Идеалните уроци ще се провеждат под наблюдението на инструктор или рехабитолог. Но ако няма такава възможност, можете да започнете да учите у дома. Основното нещо е да спазвате следните правила по време на обучението:

  1. Започнете тренировка с лесно загряване. Дори клекването ще ви помогне да разпръснете кръвта.
  2. Товарите трябва да са умерени, независимо от физическата им годност. Болестта не толерира претоварване.
  3. Гледайте пулса си. Когато надвишава 120 удара за минута, спрете и почивайте.
  4. Завършете с лек масаж, разтягайки краката и бедрата си.Не забравяйте, че масажът е забранен, ако има тромби или прояви.
  5. Ако желаете, можете да направите контрастен душ за краката, като редувате топло помещение с охлаждане.

Важно! Класовете трябва да са редовни. Желаният резултат не може да бъде постигнат, ако тренирате няколко пъти в месеца.

Леките комплекси могат да се извършват ежедневно. Ако трябва да седите дълго време, опитайте се да правите периодично спортни загряващи крака.

Лек комплекс

Недвусмислено, пациентите се страхуват да заредят болезнените си крака и още по-малко надежда за помощта за сериозно обучение. Ето защо, за начинаещи "спортисти" се развива достъпно училище за здраве – гимнастика за разширени вени в опростена версия. Този комплекс е подходящ и като подготовка за по-сложни обучения.

Дихателно упражнение

Едната ръка лежи върху стомаха, за да усетите по-добре дишащите движения. Краката са на пода, краката са наведени на коленете.

Дихателно упражнение

Дихателните движения трябва да се правят със сгъстени устни. Коремната кухина и гръдният кош се спускат едновременно без прекомерно свиване, за да отпуснат напълно мускулите.

велосипед

Упражнението е движението на големи стави. Пациентът лежи в стартовата позиция, краката се отпускат и се простират върху носилката. Ръцете се протегнаха с ръце надолу.

Първоначално положение

Всеки крайник:

  • веднъж стиска бедрото до стомаха, опитвайки се да достигне коляното до брадичката;

  • за сметка на двамата повдигнете крака си, издърпайте чорапа;

  • след това около 3-4 бавно спускате изправения крак към матрака.

Извършвайки 5 повторения с бавен темп, ускорявайте движението. Този товар ускорява кръвта в съдовете и тренира мускулите на долния крак и бедрата.

Огъване на пръста

Началната позиция е една и съща. Движение на ставите на пръстите едновременно и на двата крака. Необходимо е бързо да се огъвате и развързвате пръстите си.

Огъване на пръста

Разширяване на пръстите

В този случай, петите не са разкъсани от килима, ние не щам коленете ни. Повторете движението за 20 профила.

Завъртането спира

Без да променяме позицията, започваме да въртим краката в глезенната става.

Първо, изпълняваме до 10 ротации надясно.

Завъртане надясно

След това повтаряме движението към другата страна.

Завъртане наляво

Сега ще въртим въртенето на спиранията едновременно в различни посоки, първо навън, после вътре.

Циркулационно завъртане

Това действие е проста, но помага да се справя добре с умората на крака и подуването в случай на разширени вени.

Движение в глезена

Терапевтичната гимнастика за разширени вени също трябва да включва движения в глезенната става.

Освободете и огънете краката си в глезена, като насочвате чорапите си последователно към себе си и ги издърпайте от себе си.

Движение в глезена

Тази симулация на спирането във водата може да се направи както легнало, така и седене.

помилване

Извършване на лечение варикозна гимнастика, задължително променлив товари с отдих. На този етап ще е подходящо да направите малък масаж на гърдите, като ги потупвате:

  • за сметка на сгъване на крака в тазобедрената става, повдигане на чорапа леко нагоре и издърпване на коляното до стомаха, след което е необходимо краката да се вземе с двете ръце;

  • за сметка на 2 изправете крака и направете няколко плъзгащи се удара, леко натискайки ръцете му по глезените;

  • на сметка 3 – 4 обратно в началната позиция.

Сега можете да промените крака си и да продължите масажа.

Повдигане на бедрата

Това движение е насочено към укрепване на мускулатурата на долните крайници.

Нозете в покой. За сметка на времето бавно стиснете краката си и вдигнете таза.Фокусирайте се върху петите и горната част на гърба. Запазете тази позиция за 6 секунди.

Повдигане на бедрата

Върнете се в началната позиция – отпуснете се за 6 секунди.

Повторете напрежението на мускулите на краката и задните части, редуващи се с отпуска до 10 пъти.

На пръв поглед всички действия са много прости, но за хора без физическа подготовка такива гимнастика с разширени вени на долните крайници се дава с голяма трудност.

Имитация на ходене

Останалата част от гимнастиката на краката за разширени вени ще бъде изпълнена.

Стартова позиция: стъпала заедно, крака в покой.

Първоначално положение

Удобно слагайте единия крак на другия и последователно повдигайте всеки крак, като внимавате да не откъсвате пръстите от повърхността на килима.

Повишаване на точната пета

Максимално повдигнете петите си нагоре.

Възход на лявата пета

Това ще отнеме до 30 асансьора с всеки крак.

Повдигане на токчета

Нуждаем се от малка надморска височина. За да направите това, можете да вземете дори дебела книга, ако няма подходяща стъпка.

Ние стъпваме върху стъпката или книгата, така че токчетата висят. Ние се издигаме на върха на подкрепа.

Станете на чорапите

Сега ние постепенно падаме по петите и отново се изкачваме по веригата.Общо правим 15 – 20 повторения.

Обучението е насочено към подобряване на тона на мускулите на краката, гърба на бедрата.

Мъжете и жените с разширени вени или с допълнителни проблеми със ставите и сърцето могат безопасно да изпълняват представения комплекс, тъй като всички движения са прости и не натоварват болните органи. В същото време има подобрение в кръвния поток в болните крака и основните мускули са подсилени.

Комплексен комплекс за пациенти с разширени вени

Ако заболяването се открие при физически подготвен пациент, неоправдано тежките натоварвания на краката недвусмислено намаляват. За хора със спортен опит предлагаме гимнастика за разширени вени с по-сложни упражнения. Такъв комплекс не изисква специално обучение или наличност на конкретен инвентар. Тя може лесно да бъде направена у дома.

Станете на чорапите

Започваме гимнастика с подгряване. Крака по ширината на тазобедрените стави. Просто изкачете пръстите на краката, разкъсайте петите от пода. За сметка на двата бавно стават целият крак.

Въздига се на чорапите

Трябва да се усети напрежението в мускулите на стомаха. Това движение трябва да бъде направено най-малко 20 пъти.

Изкачете се до петите

Продължаваме загряването. Сега, облегна се на петите, повдигнете чорапите.

Асансьори за ток

За да се поддържа баланс, е необходимо, заедно с изкачването до петите, да вдигнем изправени ръце, сякаш ги махаме.

Вие също трябва да направите 20 пъти себе си.

плитчини

Сега свържете двете упражнения. Алтернативно, ние се изкачваме до пръстите на краката, после до петите.

Това ще бъде плавно подвижен от чорапите до петите. Не забравяйте да размахвате ръцете си. В противен случай поддържането на баланс ще бъде проблематично.

Размахвайки ръце

Това въобще не е трудно, но подобно загряване ще помогне да се подготвят краката за по-сериозни товари.

Можете да почувствате как мускулите на телетата са навити и опънати. Това насърчава изтичане на кръв от краката към сърцето, което е необходимо за разширените вени.

Разтягане на краката и четките

Слизаме на гърба, повдигаме краката и ръцете си.

Първоначално положение

Ние насочваме четки и крака към себе си, максимално разтягане.

Ние насочваме четките и краката към себе си

След това в обратната посока. Това движение се използва в йога комплекси.

Ние насочваме четките и краката от себе си

Това упражнение е чудесно за профилактика и лечение на разширени вени.Трябва да се направи от 40 до 50 пъти. Ако се чувствате уморени, можете да направите почивка или да намалите броя на повторенията.

Zhabko

Без да се изправяме от килима, ние развъждаме коленете си и събираме чорапи заедно.

Упражнение жаба: начална позиция

При издишване ние изправяме коленете си, комбинирайки петите и разпространявайки чорапите настрани.

Стискаме вътрешната страна на бедрото, разгъвайки ставите на тазобедрената става. Ние насочваме чорапите към себе си.

Отново подпряхме коленете си и разкъсахме чорапите, разпръсквайки петите.

Обратно завъртане с коляно

Оставете краката в една и съща позиция. Ръцете се поставят под главата ти и се огъват в лактите. Свързваме коремните мускули. Работейки за укрепването на съдовете, ще работим и в пресата.

Изправете краката си, разгъвайки се в бедрените стави. Ние насочваме долните крайници напред и леко нагоре. В същото време ние не спускаме главата ни на пода, но го държим в повдигнато положение.

Връщаме краката в оригиналната им позиция, разпространявайки коляните по страни. Не забравяйте да опънете мускулите на краката и стомаха.

Можете да редувате движенията, насочвайки краката си при разширяване и напред.

Разширения за крака

Легна на гърба си и вдигна глава. Правите крака се издигат над килима.Един крайник се привлича към корема, оставяйки втория в първоначалното си положение.

Разширения за крака

При издишване сменим краката си на места.

Като се има предвид, че краката и горната част на тялото ще бъдат постоянно в издигнато положение, натоварването ще бъде не само мускулите на бедрата, краката, но и пресата.

Крака на Маки

Спускаме един крак надолу, огъвайки се в коляното и поставяйки акцент върху целия крак, а вторият дърпа. Поставете ръцете си по тялото.

Вдигаме крака нагоре. Издърпваме чорапите върху себе си и спускаме крайника, без да докосваме пода.

Изпълняваме машина до 25 пъти. Преминаваме до тренировката на втория крак. Свийте надолу чорап, изпънете се от себе си.

вибрация

Такова упражнение ще помогне за облекчаване на напрежението.

Намираме се на гърба си, вдигаме ръцете си с краката си вертикално нагоре. В тази ситуация започваме да треперим с крайници, напълно да ги отпускаме.

Упражнение Вибрация

С това движение завършваме гимнастиката. Сега можете да направите лек масаж и да направите контрастен душ, който ще подобри ефективността на класовете.

Тази гимнастика с разширени вени на долните крайници ще спомогне за облекчаване на състоянието, ще подобри притока на кръв и ще засили мускулния тонус.Страничен ефект ще бъде силна преса и здрави стави.

Развитие на разширени вени

Има много медицински предпоставки за развитието на патологичното състояние на съдовете, известни също като варикозни вени. В същото време кръвоносните съдове се деформират, изпъкват върху кожата на краката. Пациентът чувства сърбеж и болка, вените буквално излизат от под кожата и сините им очертания са ясно видими. С развитието на патологията зоната на увреждане на кръвоносните съдове ще се разшири. При нарушение на кръвообращението на краката, се появяват места със стагнация на кръв, които имат токсичен ефект върху тялото. Трябва да се лекува варикозис, в противен случай неконтролираното развитие на болестта ще доведе до сериозни последствия.

Таблетките с варикозни мазила обикновено се използват срещу варикозни вени, хирургическите операции са крайни. Допълнението може да се лекува с алтернативна медицина. Това обаче не е пълен списък на начините за подобряване на състоянието на пациента. Упражненията с разширени вени, които дават умерен физически товар, имат положителен ефект. За разлика от инвалидизиращата работа, причинена от особеностите на професията, физиотерапията се използва от лекари за терапевтични цели.

Предимствата на гимнастиката

Заедно с употребата на специални мехлеми и кремове против варикоза, лекарите обикновено препоръчват малка, но постоянна физическа активност. Терапевтичните упражнения с разширени вени са едно от най-ефективните лечения, които се използват успешно в продължение на десетки години. Действието на физическите упражнения е насочено към стимулиране и подобряване на кръвообращението.

За да се постигне най-добър ефект, упражненията трябва да се провеждат редовно.

Ефектът от приложението на лечебното физическо възпитание обхваща:

  • Стимулиране на съдовите стени и повишаване на тонуса на кръвоносните съдове. Артериите стават еластични и подсилени.
  • Подобряването на кръвообращението на краката предотвратява стазирането на кръвта и изключва неговия токсичен ефект. Той намалява появата на сърбеж и болезнени усещания.
  • Стимулацията на кръвообращението допринася за нормализирането на кръвното налягане.
  • Упражненията по физиотерапия укрепват мускулите и упражняват общ тонизиращ ефект върху тялото.

LFK с разширени вени, процедура, одобрена от лекарите. Физиотерапевтът трябва да установи нормата на полезния товар и съответните упражнения могат да се извършват у дома,в позната настройка. Физическото обучение е полезно не само за разширени вени, но и за цялостно укрепване на тялото.

Общи препоръки

Упражненията от варикоза могат да се извършват в специален клас на физиотерапевт или у дома. Необходимо е да се следи интензивността на обучението и да се избегне претоварването. Упражнението с варикозни крака трябва да бъде внимателно, да слушате усещанията. Претоварването и твърде големият натиск върху съдовете могат да навредят много.

Зареждането на краката с разширени вени трябва да се извършва в просторен, добре проветрив район. Със съдовата патология дори физическото възпитание не трябва да бъде интензивно. Стимулирането на кръвообращението не трябва да води до увеличение на пулса над 120 удара в минута. Част от упражненията могат да се извършват сутрин, лежащи в леглото. Като цяло товарът не трябва да надвишава една четвърт час всеки ден, особено ако няма опит в физическото възпитание.

За редовни уроци трябва да вземете специално облекло. На първо място, трябва да изберете висококачествено компресионно бельо, което поддържа стените на кръвоносните съдове. Компресионното бельо се различава в степента на подкрепа, трябва да бъде избрано,като се позовава на съветите на лекар. Обувките за физически упражнения трябва да бъдат удобни, да пасват добре и да пасват на краката ви.

По-добре е да изберете спортни маратонки или мокасини на подметката.

Когато избирате класове, трябва да вземете предвид някои от ограниченията, които съдовата патология налага. Не се препоръчва да се отива на аеробика стъпка и други дейности, които използват скокове, дълги ходене или бягане. Възможно е да присъствате на пилатес и йога, на всяка секция, в която упражненията се провеждат бавно и няма силни натоварвания на краката.

Упражнения за краката

Упражненията за краката с варикоза са достатъчно прости и не изискват специална физическа подготовка. Направете няколко полезни движения може дори човек, който никога досега не е участвал в физическо възпитание. След като се консултирате с лекар с физиотерапевт, можете да определите кои упражнения са най-подходящи за пациента:

  • Първото упражнение започва с пълна релаксация. В легнало положение на гърба, пулсът трябва да се нормализира. Бавно повдигнете единия крак, огънете го в коляното и го издърпайте към гърдите. След това изправете крака и брояйте до 5. Направете същото с другия крак. Достатъчно е 5-6 повторения.
  • В същата позиция, лежаща на гърба си, направете предишното упражнение с два крака едновременно. Направете няколко движения.
  • След това можете да стоите на крака или да легнете на легнало положение.
  • Упражнението "ножици" осигурява движението на крайниците, кръстосани за 10 секунди. Тогава в поло

Гледайте видеоклипа: Раковина Varikozni, отоци на кракната и кривна Цветан Тодоров Цветанов

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: