Как да вземем контрастни вани за краката - Сайт за разширени вени

Как да направите контрастни вани за крака

Контрастиращите водни процедури са специален лечебен агент, един от най-полезните. Контрастната баня е особено мощен лечебен стимул за тялото. Контрастната баня има втвърдяващ ефект, тренира кръвоносни съдове, нормализира кръвното налягане, облекчава нервната претоварване и стрес.

Една обикновена гореща баня няма такъв ефект. Това може да доведе до загуба на влага, сол и витамин С от организма, както и да наруши киселинно-базовия баланс. Също така, самата студена баня в никакъв случай не е винаги и не всички полезни: студената вода причинява стрес и голяма адреналина. Поради това ще бъде по-правилно да се редуват студените и горещите вани. Тази процедура помага да се възстанови тялото до нормално здравословно състояние.

Започнете да вземате контрастни вани с температура на водата, която ще се възприема като удобна, няма да предизвика силни неприятни усещания. Можете да започнете с температура на водата за студена баня с температура 16-18 ° C и температура на водата за гореща вана от 39-40 ° C. Тези температури вече напълно съответстват на понятията "студена вода" и "топла вода".Но трябва да се има предвид, че най-добрият ефект се постига при температура на студената вода от 14-15 ° C и температура на топлата вода 41-43 ° С.

Общи правила за вземане на вана. Температурата на въздуха в помещението, където се взема банята, не трябва да бъде под 20 ° C; Не вземайте баня с пълен стомах, най-добре е да направите това преди хранене или не по-рано от 2-3 часа след хранене; преди да вземе тялото баня трябва да е равномерно затопля движение, триене или топлина, особено трябва да се уверите, че вашите ръце и крака не са студени.

Ако няма навик топла и студена вода, най-добре е да започнете да приемате контрастни бани с вани за ръце и крака.

Ръчно и вана за крака, Трябва да вземете два таза, единият от които да излеете студена вода, а другата – гореща. Крайните части се спускат първо в студена вода, след това в гореща вода, като всяка от тях се държи за 1 минута. Така че трябва да направите до 11 пъти, последната вода трябва да е студена. Специален вид на ръчно бани – вана лакът, когато ръката е свита в лакътя под остър ъгъл и пуснете лакътя в съд с вода до половината от предмишницата и рамото. Такива бани засилване на метаболизма от сайтовете за гмуркане, с което да ги кръвта, както и подобряване на притока на кръв и кръвообращението в околните области на тялото (гърди – ръка баня, в коремните органи – вана за краката).

Ръчна вана и стъпало дълбоко, Студена и топла вода се излива в две по-дълбок съд – кофа, вана, баня – и последователно да се потапят в много неизгодно положение, първо в студена вода, а след това горещо. Ръцете могат да бъдат потопени почти до подмишниците, краката – до коляното или средата на бедрото (може да го направи във ваната, на колене).

Седалка за баня, След като сте разработили навик за крака за ръце и крака, можете да отидете до заседналата вана с потапяне в слабините. Първо е необходимо да се вземе един обикновен баня, за да се затопли цялото тяло за затопляне на тялото, а след това се подсуши и да започне контрастни вани, редуващи се с топла и студена вода 5 пъти, като една минута всеки, студен старт и довършителни студено. След това тялото трябва да бъде изтрито и, ако е възможно, да остане изложено на въздуха в продължение на 6 до 30 минути. След като развихте навик за такива бани, можете да отидете до заседналата баня с по-дълбоко потапяне – на гърдите.

Баня с пълен контраст, Тази баня се използва, след като навикът е разработен за предишните бани. Пълен контраст баня се препоръчва да се подобри кръвообращението и намаляване на кръвното налягане, което може да бъде показано на хипертония, заболявания на кръвообращението, както и обща умора и простуда. Вземете вана при температура на студена вода 14-15 ° C и гореща вода 41-43 ° C.Всяка баня трае 1 минута, ваните се редуват, започвайки от студено и завършвайки със студено, поне 11 пъти. Що се отнася до благосъстоянието, можете да донесете курса до 61 пъти. Тялото е потопено до нивото на врата.

Бани с атеросклероза, се препоръчва да се леко модифициране на контраст баня при пациенти с атеросклероза, така че да има най-благоприятен ефект върху пациентите, кръвоносните съдове. В този случай лечението започва с най-малката температурна разлика между студената и горещата вана. В първите три дни от приема на контрастни вани със студена температура на водата 35 ° С и гореща – 39 ° С Следващите три дни температурата на студената баня е 30 ° C, гореща – 40 ° С. Следващите два дни температурата на студената вода е 25 ° C, гореща – 41 ° C. Следващите два дни температурата на студената вода е 20 ° C, гореща – 42 ° C. Следващите два дни температурата на студената вода е 15 ° C, горещата е 43 ° C. След това последната баня се приема ежедневно. Във всяка баня е необходимо да останат 1 минута, като се провеждат най-малко 11 промени.

Баня с повишаване на температурата, Тази баня много интензивно отстранява отровни вещества от тялото. Как се случва това? Част от отрови, които са натрупани в тъканите, разтваряне, стават воднисти форма и отделят чрез потта през кожата, и частично се неутрализира чрез кръвта и отделят чрез отделителните органи.Кръвта също се пречиства. Необходимо е да се гмурнете през гръдния кош във вана с хладка или хладка вода (30-35 ° C) и в рамките на 15 минути постепенно излейте гореща вода, докато се толерира. След това трябва да се избършете, да се увиете в одеяло от вълна и да легнете. По това време ще започне интензивно изпотяване. Необходимо е да лежи, докато потта престане – обикновено се спира в период от 15 минути до 1 час. След това отново трябва да се потопите във вана с температура на водата 2-4 ° C под първоначалната температура на първата баня.

Душ за контраст. Контрастният душ трябва да се взема след всички физически упражнения, включително тези, описани в тази книга. Можете да стоите под душа, можете да се излеете с вода от кофа или от маркуч. Най-напред идва със студена вода, после гореща – и в двата случая температурата на водата трябва да е удобна. Не е нужно да излеете главата. Студената вода трябва да се излее от петите, после да стигне до коленете, после до пъпа, после до раменете. Горещите душове започват от раменете и ги изливат отзад. Алтернативен студен и топъл душ трябва да бъде най-малко 5 пъти, и най-добре от 11 пъти. Необходимо е да завършите със студена вода.

Контрастиращи водни компреси. Тези компреси могат да се направят в случай, че няма възможност за вана или душ. Вземете две тигани или кофи или контейнери, където можете да застанете с двата крака. В един контейнер се налива студена вода (до 26 ° C), в друга – гореща, (41-43 ° C). Поставете всеки контейнер в тънък лист. Застанете с краката си в контейнер със студена вода и издърпайте намокрения лист така, че да се компресира, залепена за цялото тяло. Задръжте я за минута. След това извадете листа, поставете я във водата и влезте в резервоара с гореща вода, издърпайте влажен лист, навлажнен с гореща вода. Такива смени трябва да са най-малко 5, по-добре – 11. Какво се случва по това време? Топлата вода ще разшири съдовете, порите на кожата ще се отворят, ще започнат да се появяват отрова.

Повече от 1 минута не можете да останете в горещ лист, тъй като в този случай ще излязат не само отрови, но витамини и минерални соли ще бъдат освободени. За да се предотврати това, е необходимо да преминете към студена вода във времето, което затваря порите.

В резултат на такава промяна на температурите в организма ще започне мощно преструктуриране. Циркулацията на кръвта ще се увеличи, кръвта ще бъде обогатена с кислород поради това, потокът от обогатена с кислород кръв към клетките ще се увеличи, клетките ще бъдат изпълнени с жизненост.В същото време има един вид вътрешен масаж на съдовете и следователно тяхното пречистване.

Масаж краката е полезно да се комбинират с вани за крака. Баните могат да бъдат студени, горещи, топли и контрастни. Горещите вани се отпускат, подобряват отделянето на пот, активират метаболизма, често се използват като средство за лечение на настинка. Студената баня се тонизира, подобрява кръвообращението, потиска и укрепва тялото. Те облекчават умората, стимулират работата на кръвоносните съдове и сърцето, помагат да се отървем от безсънието. Но най-голямата полза, според експертите, носи контрастни вани за крака.

Острата промяна в температурата тонизира рефлексогенните зони на краката, стимулира втвърдяването и подобрява кръвообращението. Контрастните вани се използват за силно потене и синдром на студени крака, често срещани при жените. Такива бани са полезни при мигрена, заболявания на опорно-двигателния апарат и съдовете на долните крайници; те помагат за облекчаване на умората, подуването, болката и тежестта в краката след тежък товар.

Моля, обърнете внимание! Не можете да използвате контрастни тави по време на обостряне на сърдечни и бъбречни заболявания.

За да направите процедурата за тавата за контраст на краката, подгответе два таза. В един тип гореща (40-42 ° C) вода, в друга – студена (10-12 ° C). Друга възможност е да спуснете глезена в горещо (за 1-2 минути), след това на студено (за 15-20 секунди) вода. Ако това ви е трудно, започнете с по-удобни процедури. Първо, потопете краката в гореща вода при 36 ° С в продължение на 15 секунди, след това в студена вода с температура 23-22 ° C само за 5 секунди. Тъй като времето за адаптация на процедурите и контраста на топлата и студената вода могат да бъдат увеличени.

Контрастните вани се препоръчват да се извършват ежедневно или през ден. При разширяване на разширението контрастът на топлата и студената вода трябва да бъде по-малък. Във водата можете да добавите всякакви билки.

Топла вани с естествени ексципиенти

Топлите вани за крака успокояват, релаксират и помагат за лечението на някои заболявания. Те са много полезни при безсъние.

Баня с лайка и липа

Баня с добавка на отвара от лайка, липа и мед премахва умората и подуването на краката. Налейте в контейнер с 1 супена лъжица лайка и цветя на вар, изсипете един литър стръмна вряла вода и оставете да се вари за 5 минути. Изсипете бульона в 1 литър топла вода, разтваряйте 1 супена лъжица мед във водата, разбъркайте всичко добре и спускайте краката в таза за 15-20 минути.

Баня с мента и коприва

Тази баня добре звучи. Вземете 1 супена лъжица сушени билки от мента и коприва, налейте 1 литър стръмна вряла вода и оставете да се варят за 5-7 минути. Начупете бульона и го изсипете в басейн с топла вода. Поставете крачето във водата за 20 минути.

Баня с лайка, липа, коприва и ленено семе

Тази баня помага при възпаление на кожата на краката. Вземете шепа от всяка от тези растения, изсипете един литър стръмна вряла вода и оставете да се варят за половин час. Изцедете и излейте в басейна, добавете 2 литра топла вода и потопете крачето във ваната за 20-30 минути.

Табла с дървена пепел и сол

Топлата вани с дървена пепел и сол са полезни за възрастните и отслабените хора, както и за жените по време на менопаузата. Те успокояват, подобряват кръвообращението, облекчават главоболието, крампи и болки в гърлото. В топла вода при температура 37-39 ° C, разредете 1 супена лъжица сол, добавете 2 супени лъжици дървена пепел и разбъркайте добре. Спуснете краката във водата за 12-15 минути.

Солена баня с екстракт от бор и лимонов сок

Баня с такива пълнители тони уморени крака, облекчава болката и подобрява кръвообращението.

Налейте 3 литра вода в купа с температура 37-39 ° C, разтваряйте в нея 3 супени лъжици сол (морски или обикновени варени). Добавете 2 супени лъжици екстракт от бор и 2 супени лъжици лимонов сок. Потопете краката във водата за 15 минути.

Солена баня с липа и мента

Такава баня изпомпва подуване на краката. Вземете 1 супена лъжица цвят на вар и мента, излейте 1 литър стръмна вряла вода. Оставя се да се влива в продължение на 10-15 минути, издърпва се и се изсипва инфузията в басейна с топла вода. Разтварят се 1 супена лъжица сол във водата и се спускат краката в таза за 15 минути.

След масаж на краката и вана за крака, не забравяйте да приложите крема върху краката си. Има специални кремове, които облекчават умората. Най-ефективният крем е с екстракти от конски кестен, кофеин, хвощ и други компоненти, които активират потока на кръвта и лимфата.

Контрастни вани за съдова подготовка

Колко правилно да се извършват контрастни бани за обучение на кораби?

При атеросклероза е полезно да се тренират съдовете с помощта на контрастни вани, но е необходимо да се приспособим към тях постепенно. Температурата на въздуха в банята трябва да бъде най-малко 20 ° C. Не вземайте баня за пълен стомах,но също така не е необходимо да правиш това много зле. Най-добре е да се погрижите за ваните 2-3 часа след хранене. Преди да вземете, разтрийте и затоплете тялото. Можете да практикувате малко време, докато бягате на място и да размахвате ръцете си. Важно е да се подгрявате равномерно, ръцете и краката ви да са топло.

Ако никога не сте опитвали контрастиращи водни процедури, започнете с банята за ръце и крака. Вземете две басейни, едната от които излива студена вода, а другата – гореща. Ръцете или краката се спускат в студена вода, а след това в гореща вода, като се държат във всеки басейн за 1 минута. Така че направете до 11 пъти, завършване на процедурата със студена вода.

Когато свикнете с обичайните бани за крака и ръце, отидете до т. Нар. Дълбоки вани за краката и ръцете. Студената и гореща вода се изсипва в дълбоки басейни и последователно се потапят крайниците: първо в студена вода, после в гореща вода. Ръцете могат да бъдат потопени в подмишниците, краката – до коленете или средното бедро.

Ако местните контрастиращи процедури са рутинни за вас, отидете на заседнали бани с падане към слабините. За да се нагреете правилно, вземете топла топла баня, избършете себе си и започнете контрастни процедури.Алтернативен топла и студена вода 5 пъти, като 1 минути във всяка начална и завършва студено. След това разтрийте кърпата си и останете голи във въздуха в продължение на 5 до 30 минути. За да не замразите, движете се. Можете допълнително да се пристъпи към контрастни процедури, за да се потопите в гърдите му, и едва след това да се пълни контрастни бани.

Пълен бани повишават кръвообращението и имат силен превантивен ефект върху хипертония и настинки, както и да има лечебен ефект върху намаленото налягане.

Ако имате атеросклероза, температурната разлика между студена и гореща вода трябва да нараства постепенно. В първите три дни вземат студена баня с температура на водата 35 ° С, и топла – с температура 39 ° С в продължение на следващите три дни температурата на студената баня трябва да бъде 30 ° С, и топла – 40 ° С в продължение на следващите няколко дни, температурата на студена вода го правят равно на 25 ° C, горещо – 41 ° C. След това два дни температурата трябва да бъде равна на: 20 ° C студена, 42 ° C – гореща вода. И дори тогава отведе до максималната разлика – студената вода се охлажда до 15 ° C, а температурата на горещия рейз до 43 ° С се изкъпя дневно, по една минута за всеки вид вода, прекарвайки 11 поредици на баня. Тази сума може да бъде увеличена в зависимост от здравословното състояние до няколко десетки.

Грижа за краката

Искате ли винаги да имате красиви крака, както и лесна и грациозна походка?

След като се върнете у дома след тежък ден, премахнете обувките си и освободете краката си.

Легнете надолу и вдигнете краката си в максимален ъгъл, наведен на стената, в продължение на 10 минути. В резултат на изтичането на кръв незабавно ще почувствате виене на сила и сила.

Контрастиращи бани за крака

Контейнерните бани за крака стимулират кръвообращението и увеличават устойчивостта на тялото, помагат за облекчаване на болезнената болка, ваните ще ви отнеме не повече от 10 минути. За да направите това, трябва да подготвите два басейна със студена (28-30 С) за 15-20 секунди и за 1.5-2 минути гореща (38-40 С) вода, повторете процедурата няколко пъти. За да се ограничат съдовете, тези бани трябва да бъдат завършени със студена вода. След крака да избършете и да носите меки чорапи.

Различните билкови (иглолистни, градински, лавандулови, лайка) бани също са полезни за краката, за да облекчат умората.

Масаж на краката

За да се определи ефектът, масажът на краката ще помогне, ще даде сила на краката и ще подобри кръвоснабдяването на мускулите. За да направите това, трябва да стиснете ръката си в юмрук и да я държите натискайки от пръстите до петата. След двете ръце започнете да се поклащате и потупвате глезена от петата до колянната става.Бързите движения търкат крака отдолу нагоре, след това се простират на блясъка отзад, отпред и отстрани.

Също така може да облекчи напрежението в краката и да тренира с напрежение и релаксация. Затова краката трябва да се затоплят, като се търкат или да се затопли банята за краката.

Друг начин за леко разклащане на краката ви # 8212; застанете на пръстите си, после на петите си. И, разбира се, тичане на място, редуващи се темпо, ходене на щъркел и отново треперене.

Подобряване на циркулацията на кръвта може да се седи на един стол, например, повдигане на краката, направете 10-15 движения крака, като че ли, описващ кръг, или 10-15 такива упражнения: огъват пръстите на краката надолу, а след това рязко се изправи.

Такава ежедневна грижа за краката ви ще гарантира, че сутринта те отново ще бъдат готови за различни тестове и натоварен график на живота ви. Краката ще станат красиви и добре поддържани, а походката ви е елегантна.

Контрастни вани за ръце и крака

Контрастни вани за ръцете и краката – много полезна процедура. Контрастните вани спомагат за облекчаване на умората, подуването и болката след тежък товар. Такива бани подобряват циркулацията на кръвта и тонизират добре. Не се препоръчва прилагането на тази процедура при обостряне.Контрастни вани за ръцете и краката са изработени със силна умора. За краката банята се извършва с болки и спазми в краката, подуване на краката, шпори на петите, стесняване на артериите, тромбофлебит.

Контрастни вани: за подготовката на такава вана имате нужда от 2 кофи за напълване с вода, една кофа с температура на водата 45 градуса, а втората с температура на водата 20 градуса.

Краката или ръцете първо трябва да се снижат за 1-2 минути в гореща вода, след това за 15-20 секунди в студена вода. И така повторете 5-6 пъти, след такава процедура е добре да изтриете краката си с кърпа.

Баня за крака с отвара от овесена слама. Такива бани се използват за мазоли на краката, подагра, ревматоиден артрит. В тенджера или кофа се слагат 100-200 грама овесена слама и се оставя малко по малко от огъня, охлажда се водата до 25 градуса и по-надолу в бульона на краката в продължение на 20-30 минути. Ефектът ще дойде след 5-6 вани.

Грижа за тялото "Контрастни вани за ръце и крака

Печат Контрастни вани за ръце и крака

Любимият човек има проблеми и искате да го подкрепите. Но как се прави това най-добре? Мнозина не знаят как да изразят симпатия или се страхуват да обидят човек със съжаление.

Здраве – при къпане! Валидността на това изказване на Хипократ е убедително доказана от историята на балнеологията – използването на лечебната сила на водата. Обичайте да започнете и да завършите работния ден.

Право стоящо растение с малки остри листа на тънки дръжки. Разнообразието от трицветни е по-ефективно, с надлъжни ленти крем и бели.

Източници на информация

Гледайте видеоклипа: Системата за украса на Холивудските нокти –

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: