Предотвратяване на разширени вени при жени - Сайт за разширени вени

Предотвратяване на разширените вени при жените

Предотвратяването на разширени вени позволява на жените да избягват сериозни усложнения от болестта, защото е невъзможно напълно да се отървете от разширени вени. Оперативните методи позволяват известно време да се забрави за болестта, но без превенция болестта лесно се възстановява.

Съдържание

Как да се предотврати развитието на разширени вени, препоръки за профилактика

Предотвратяването на разширени вени трябва да бъде изчерпателно, промените трябва да се отнасят до начина на живот, хранителните навици, характеристиките на работата и свободното време. Това е единственият начин да се забави развитието на болестта или напълно да се предотврати появата й. По-долу ще дам някои препоръки за предпазване от разширени вени.

Компресионната терапия, която включва носенето на специална компресионна тениска (чорапи, чорапи, чорапогащи), можете да я премахнете само през нощта.

Отказът да се носят неприятни, здрави обувки, както и обувки с високи токчета (максималната допустима височина на токчета е 5-6 см), с плоски крака използват ортопедични стелки.

Облеклото също не трябва да възпрепятства движението, като варикозни са противоположни чорапи, чорапи и чорапогащи от капан.

При разширени вени е противопоказано да носите чорапи или чорапи с плътни еластични ленти.

Контролирайте масата на тялото си, защото затлъстяването е провокиращият фактор за разширените вени.

Опитайте се да избегнете настинки и прегряване на тялото.

Отхвърлянето на лоши навици, пушенето, алкохолът отслабват стените на кръвоносните съдове.

Елиминиране на хиподинамията, разумна двигателна и физическа активност, спокойни, но дълги разходки (винаги преди лягане за 40 минути), физически упражнения, спорт (плуване, колоездене, аква аеробика, бягане).

Ограничаване и пълен отказ от прекомерно физическо натоварване, пренасяне на тежки торбички и т.н., това отрицателно засяга вените и кръвоносните съдове.

Редовната хигиена на краката е важен момент за предпазване от разширени вени (горещи вани с иглолистна сол, контрастен душ, грижа за кожата на краката).

Профилактичното укрепване на венозните стени, лекарят по флебология ще предпише специални препарати и режим на приемане. Можете да използвате ефективни национални средства. Ето един от тях – напитка от индийско орехче. За приготвянето му 1 чаена лъжичка. индийско орехче прах се изсипва 200 мл кипяща вода, оставя се за 10 минути, след това се добавя 1 час. л. мед.Пийте 100 ml сутрин и вечер.

Запекът често служи като утаяване фактор за венозна недостатъчност, поради което е важно да се следи за редовността на движенията на червата, запек се случва, когато, за да се консултирате с вашия лекар, за да се определят причините и да ги отстранят.

Избор на заетостта не, свързани с продължително пребиваване на краката си или седнало, както и тежка физическа дейност. Това е перфектно. Ако по време на деня ние имаме възможност да си лягат с краката повишени. Ако, обаче, работата осигурява дълъг престой в седнало положение, да се използва поставка за крака, всеки час и половина, да стане и да ходи из офиса, можете да направите няколко коремни преси, като цяло, за да заредите мускулите и премахване на застоя на кръв във вените. Особено полезни това упражнение: първо се покачва на пръсти, след токове или ходене на място висока коляното. Никога не седи в позицията на стъпалото на крака, в това състояние са притиснати съдове, причинявайки кръв застой, и като следствие от появата на разширени вени.

С хронична умора, стрес, нервно свръхнатоварване посетете невролог, за да премахнете такива състояния, тъй като те могат да бъдат провокираща причина за разширени вени.

Видео: Методи за предпазване от разширени вени в програмата "На най-важните"

Хранене за предпазване от разширени вени

  1. Диетата трябва да бъде наситена с растителни влакна (пресни зеленчуци, плодове).
  2. Отказ от пикантни, сладки, мазни и брашни храни.
  3. Ако имате наднормено тегло, трябва да отидете на диета, да ограничите консумацията на месни бульони, маринати, консерви, пушени продукти.
  4. Напълно премахване на алкохолни напитки, кафе (1 чаша на ден с добавяне на мляко е разрешено).
  5. Спазването на водния режим, пиенето на поне 1,5 литра чиста питейна вода на ден, липсата на вода в тялото допринася за увеличаване на вискозитета на кръвта и възпрепятства напредъка му през вените.
  6. В диетата е необходимо да се включат храни, богати на антиоксиданти (витамини С и Е), които допринасят за увеличаване на еластичността на съдовите стени. Тези продукти включват боб, черен дроб, яйчен жълтък, морски зърнастец, зелен чай, домати, маруля.
  7. За да се предотврати опъване на венозни стени, е полезно да се ядат храни с високо съдържание на витамин Р (роза бедрата, орехите, цитрусовите плодове).
  8. Животински мазнини трябва да бъдат заменени с растителни масла, те подобряват притока на кръв.
  9. Мед е много полезно за предотвратяване на разширени вени (1 час. L. една нощ при липса на алергия), в противен случай, като мед може да бъде заменен сутринта капки или инфузии Aralia Eleutherococcus (20 капки).

Масажът е ефективен метод за предпазване от разширени вени

Лесно самостоятелно масаж на краката – отличен метод за предпазване от разширени вени, включително и тези с диагноза е направено, но с напредването на болестта без усложнения. Масаж задържане в продължение на 5 минути след комплекс лечебна физкултура от светлина гали повърхност на стъпалото в посока от подножието към слабините. Този масаж е добро допълнение употреба масаж на лумбалните (изпълнява специалист), който стимулира нервните окончания и предотвратява стагнация.

Предотвратяване на разширените вени, ефективен набор от терапевтични упражнения

Класове за предпазване от разширени вени трябва да започнат веднага след събуждане и още докато са в леглото. На първо място, да направи кръгово движение на крака в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, а след това силно дръпнете чорапите сам, а след това с него. След това е необходимо да редувате и извивате краката в коленете и тазобедрените стави.След тази проста, но много важно упражнение – "велосипед" (5 минути, и долната част на краката на вашите, толкова по-добре). Добрите упражнения за вени "бреза", "ножици", е полезно разтягане. Само след това можете да станете от леглото.

Такъв комплекс от упражнения ще подобри изтичането на венозна кръв, ще намали подпухналостта. Извършете го сутрин и преди лягане за 10 минути. Задължително за през нощта в краката му лежеше на ролка, колкото е възможно по време на деня, което трябва за няколко минути, за да се запази краката си от по-висока състояние.

Видео: Ежедневно обучение на краката срещу разширени вени.

Видео: Ефективни упражнения срещу разширени вени.

Как да изберете места за почивка за разширени вени

Плавателни съдове и вени реагират отрицателно на температурни колебания и атмосферно налягане, така че хората с разширени вени, не се препоръчва да се промени климатът, дори и за няколко дни. Препоръчва се да се даде предпочитание на места, близки до климата на мястото на пребиваване.

Посочените по-горе прости насоки ще ви помогнат не само да се предотврати заболяване, но също така и да се спре прогресирането на заболяването и неговите усложнения (болки в краката, язви и т.н.), за укрепване на вените стени и подобряване на венозния кръвоток.

Хората, които страдат от разширени вени, тромбоза покупка на риска. Често, разширени вени, които са кръвни съсиреци или тромби, има възпаление на вените или тромбоза, риск от образуване на кръвен съсирек във вените и запушването на движението, което води до смърт. В образуването на кръвен съсирек в дълбоките вени не може да се види, но тя може да се прояви под формата на подуване и постоянна болка в частта на краката, в която се намира. В този случай, появата на такива симптоми, да се потърси незабавно медицинска помощ и да не се лекувам самостоятелно.

Ако е необходимо диагноза "разширени вени" набор, и пациентите, дори използвани склеротерапия, в допълнение към предотвратяването на болестта веднъж годишно да посещават и да прекара phlebologist ехографски вени. През деня, най-важните вените отървете от стреса.

съдържание

Тъй като понастоящем хората често страдат от разширени вени на краката, важно е да се започне във времето за такава процедура, като предпазване от разширени вени по краката, така че заболяването да не води до сериозни последствия. Процедурата е много важна по време на бременност, тъй като развитието на варикоза може да причини патологии при детето и майката.Лекарите често казват, че е по-добре да предупреждаваме за заболяване предварително, отколкото да го лекуваме, така че сега има много начини да се запази здравето и да се предотврати опасното заболяване.

Причини за появата

Висококачественото заболяване се образува при жените и мъжете, за жената е просто, че рисковете от заболяване са по-големи, отколкото при мъжете. Това се дължи на факта, че жените често избират обувки не за комфорт, а за стил, за да съответстват на модните тенденции, обикновено наклонени към петите или щифтовете.

В допълнение към тези фактори има и други причини:

  1. Ако човек седи на едно място за дълго време или е в изправено положение, кръвотока постепенно ще се счупи, което води до стагнация на кръвта и по-нататъшно развитие на болестта.
  2. Ако пациентът има такива лоши навици като пушенето, алкохолизма, това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания.
  3. Прекомерното тегло е важен фактор за развитието на всички заболявания, тъй като кислородът в кръвта не е достатъчен, за да се разпространява до всички клетки на тялото и това води до развитие на болестта.
  4. Ако човек знае, че има роднини в семейството си,страдащи от разширени вени, тогава вероятността той също да има това заболяване се увеличава понякога, защото болестта се предава генетично.
  5. Ако момичето е бременна, тя винаги променя хормоналния състав, може да се появи хормонален неуспех, което също води до разширяване на вените.

Видове превантивни мерки, превенция на наркотиците

По принцип има две групи от тези правила, които на пръв поглед отговарят на простия въпрос за това как да се предотврати разширените вени:

  1. Първата група превантивни мерки е необходима за тези, които вече страдат от разширени вени, за да спрат развитието на болестта и да я разпространят в други части на тялото.
  2. Втората група от събития за това как да се избягват разширени вени е предназначена за хора, които попадат в рисковата зона поради една или друга от изброените по-горе причини.

Лекарят трябва да обясни, че лечението и превантивните мерки трябва да вървят заедно, за да се подобри здравето на пациента. За тези цели обикновено се използват методи като лечение или профилактика с медикаменти и други методи.

Както вече беше отбелязано, лекарствата се използват не само като лек за заболяване, но и за предотвратяването му.

Специалистите, които се фокусират върху този аспект, като например предотвратяването на разширени вени на долните крайници, предлагат варианти за приемане на следните лекарства:

  • Кремове и гелове, които се абсорбират вътре и действат върху определена повредена област на тялото;
  • венотронични, които се използват както за премахване на болестта, така и като превантивни мерки;
  • средства, които действат по интегриран начин;
  • лекарства, които съдържат хепарин, разреждане на кръвта и предотвратяване появата на кръвни съсиреци в кръвта и удебеляване.

Диета и спорт

Обикновено хората, които се интересуват от такова явление като предотвратяването на разширени вени у дома, спазват правилното хранене, което им помага в тази трудна материя.

Предотвратяването на варикока на краката изисква хората да следят диетата си, след това тялото реагира правилно на всички човешки действия.

  1. Разбира се, диетата трябва да бъде доминирана от зеленчуци и плодове, които имат много различни витамини, както и плодове в зависимост от сезона.
  2. Тъй като много хора са преподавани в детска възраст, е необходимо да ядете различни видове овесена каша сутрин, така че да можете също да насищате тялото си с енергия за целия ден.
  3. Не се препоръчва да ядете пържени, пушени и мастни.
  4. Както вече беше отбелязано в съображенията, разширените вени също се появяват от лоши навици, които трябва да бъдат изоставени поради неблагоприятното им въздействие върху здравето като цяло.
  5. Разбира се, заедно с приемането на хепарин, който разрежда кръвта, трябва да консумирате колкото е възможно повече течност, за предпочитане вода.
  6. Последното правило (но не и по важност) е, че хората трябва да ядат малки порции, но често.

Активността също играе важна роля в такъв важен процес като предотвратяването на разширените вени на краката, тъй като факторите на появата на болестта включват тази точка. Следователно, спорт, различни физически упражнения, бягане или просто ходене са необходими повече от всякога за даден човек.

Разбира се, за да възложите правилните упражнения, трябва да се консултирате с лекар, той може да подкани всички необходими стъпки и да отговори на вашите въпроси за това как да се предотврати болестта чрез прилагане на физически упражнения. Струва си да се помни, че без този етап е трудно да се справим по някакъв начин с проблема, защото в причините за появата на болестта има такъв фактор като липсата на мобилност на човек.

Лекарят обикновено разглежда всички физически показатели на човек и прави програма, която е подходяща за него според индивидуалните характеристики, което предотвратява риска от различни наранявания. Плюсът от този метод е, че пациентът няма нужда да харчи пари за туризъм във фитнес залата и за класове с индивидуален треньор, защото квалифициран специалист може да посъветва ефективна тренировъчна програма, която е подходяща за него.

Общи правила за превенция

Има, разбира се, общи правила, които са необходими в допълнение към всички физически упражнения, лекарства и правилно хранене.

Без тях няма да е възможно заболяването да се преодолее или да се предотврати:

  1. Необходимо е да се уверите, че краката на човека постоянно са в тон, се движат и не се влачат по земята, затова трябва да ги повишите възможно най-високо.
  2. Трябва да се опитате да изберете такива обувки, така че краката да са удобни, така че обувките да са свободни, така че всички части на тялото да дишат. Избягвайте обувки с високи токчета, фиби и други видове обувки, които на пръв поглед са красиви, но напълно неудобни, когато се носят.
  3. Не излагайте тялото си на сериозен стрес, повдигайки големи и тежки неща.
  4. Ако все пак има симптоми на разширени вени, трябва незабавно да се консултирате с лекар, може би той ще определи някои теглене на бельо за краката.

Такова бельо се нарича компресия и има различни предимства пред други видове профилактика. Високата честота изисква такава процедура като превенция, така че дойде със специално бельо, което може да се носи под дрехите и което няма да ограничи лицето и да му донесе дискомфорт.

Лекарят може да посъветва носенето на такова бельо, когато има симптоми като умора след тежък работен ден, както и тежест в краката. Компресионното бельо също често се предписва на бъдещи майки, които се чудят как да предотвратят разширените вени по краката.

Народни средства, превенция при мъжете

От древни времена хората са били лекувани за болестта или са предотвратили използването на традиционната медицина, защото е по-евтино, по-достъпно и по-лесно. На първо място, тези лекарства могат да бъдат направени от това, което расте в природата, и второ, всички съставки са лесни за да се получи, и трето, че е много по-евтино, отколкото скъпи лекарства, сега се предлага във всички аптеки в страната. Тези аспекти привличат много хора.

Да разгледаме някои народни методи:

  1. От чесън и масло, които всеки има в хладилника, можете да подготвите лечебна смес. Просто трябва да изтриете чесъна и да го разбъркате с масло. Освен това е необходимо сместа да се разстила на повредените зони на кожата с разширени и изпъкнали вени и да покрие всичко с опаковка и кърпа, заспа. На следващата сутрин пациентът трябва да измие цялата смес под душа, за предпочитане в контраст, за да тонизира вените ви от самото сутрин.
  2. Също така, като народен метод, обичайно се използва серум, произведен от мляко. След това действията са прости: трябва да попиете всяка тъкан в серума и да я приложите към нощта на възпаленото място.
  3. Друго средство е ябълковият оцет, от който се произвеждат различни компреси и лосиони.

С традиционната медицина трябва да обърнете внимание, защото това може да доведе до сериозни последствия, наранявания и т.н. Преди това, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, той докажат или опровергаят вашите идеи за средства за лечение на алтернативната медицина. Но е по-добре никога да не се лекувате самостоятелно, избягвайки лекари, това може да доведе до много сериозни усложнения!

Говорейки за разширени вени, често забравяме, че сред пациентите има не само жени, но и мъже. Въпреки, че те не се разболяват толкова често, колкото жените, но има случаи, когато мъжете също наследени заболяването се предава, или просто да се изработи по време на живота. Ето защо не забравяйте за предотвратяването на разширени вени при мъжете.

По принцип всички правила се съхраняват, но можете да добавите тук също елементи, като например масаж на краката, за да се разбият в кръвта, след като нейната стагнация, можете да вдигнете краката си малко над главата, кръвта се стича от краката и душове може да бъде направено след третирането с вода или прашка крака със студена вода. Предотвратяване на разширени вени на краката на мъжете изисква правилният подход, отървавайки се от лошите навици, алкохол и тютюнопушене, защото те могат да предизвикат, в допълнение към сърдечно-съдови заболявания, както и по-сериозни заболявания.

Разширени вени на краката – едно от най-честите заболявания, открити при жените и мъжете. Патологията се развива след 25-30 години, започвайки с появата на безвредни симптоми и водеща до тежки състояния.Важно е навременното предотвратяване на разширени вени на краката, което позволява да се избегне бързото развитие на заболяването и необходимостта от хирургична интервенция.

Какви лекарства помагат да се предотвратят разширените вени?

За предотвратяване на разширени вени често се използват лекарства под формата на таблетки, гелове, мехлеми и кремове. Средства в таблетки допринесе за нормализиране на кръвообращението чрез съдовете, отстраняване на началния етап на възпаление и увеличаване венозна тон. С тези цели могат да се използват:

Венарус и Детралекс – лекарства, които са синоними. Прилагането им за целите на превенцията включва няколко курса с прекъсвания. Продължителността на терапията отнема от 2 до 12 месеца. И двата инструмента се считат за високо ефективна срещу уязвимостта на плавателни съдове и други симптоми на развитие на разширени вени.

flebodia принадлежи към броя ефективни съвременни вено-тоника. Лекарството намалява разширението на вените и стагнацията на кръвта, спира възпалението. Максималната продължителност на употребата за превенция е 60 дни.

venoruton се предлага в капсули и ефервесцентни таблетки.Това лекарство е предназначено да подобри венозния тонус и съдовата защита. Приети двуседмични курсове, които изискват периодично повторение.

Предотвратяване на разширените вени по краката Antistax два пъти годишно през годината. Лекарството помага да се стабилизира състоянието на клетъчната мембрана на съдовете, да се увеличи тонуса на вените и да се укрепи и да се премахне умората.

В допълнение към таблетките и капсулите, можете да използвате външни средстваAestsin, Aescusan, lioton, Eleveyt, Venitan, Такива лекарства дават по-малко трайно въздействие, което изисква тяхното включване в цялостен подход към предпазването от разширени вени.

Предотвратяване на разширените вени при жените

Медицинската статистика твърди, че патологията на вените по краката е по-вероятно да се развие при жените. Предотвратяването на варикозата при жените включва не само употребата на лекарства. Важно е да се уважават някои правила, които забавят развитието на болестта или напълно изключват външния си вид:

  • използвайте специална фланелка за компресия (чорапогащник, чорапогащи, голф), като не забравяте да я свалите през нощта;
  • да не се носят чорапогащи, изработени от синтетични материали (kapron);
  • минимизиране на използването на обувки с високи токчета (повече от 5 см);
  • в случай на плоски крака, използвайте специални ортопедични стелки;
  • не позволявайте излишно тегло и повдигане на тежести;
  • практикуват умерени спортове (аква аеробика, фитнес, джогинг).

Предотвратяването на разширени вени по краката е немислимо без правилна диета. От менюто ще е необходимо да изключите остри, мазни, сладки храни, брашно, консерви, силно кафе. Вместо това, те трябва да присъстват на масата пресни зеленчуци и плодове, храни, богати на антиоксиданти и витамин С. Сред тях ще бъде зелен чай, боб, черен дроб, маруля, яйчни жълтъци, ядки, дива роза.

Предотвратяване на разширените вени при мъжете

Не по-малко важно е предотвратяването на разширени вени при мъжете. Често в силната половина на населението заболяването е много по-тежко, отколкото при жените. Предотвратяването на развитието на болестта включва както традиционни, така и допълнителни. На представителите на по-силния пол се препоръчват:

  • ограничаване или пълно премахване на употребата на алкохол;
  • отказ от тютюнопушене;
  • избягване на непоносимо физическо натоварване;
  • облечен в удобни обувки;
  • класове по полезни спортове (плуване, спортно ходене).

Ако не искате да носите компресионно бельо, можете да използвате еластични бинтове. Важно условие за ефективността на тези продукти е намотката на долните крайници при пълно спазване на инструкциите.

Често пациентите от мъжки пол не бързат да търсят медицинска помощ при първите признаци на появата на болестта. Независимо от това, за да се предотврати развитието на патологията, ще се изисква своевременно откриване и приемане на терапевтични мерки.

Как да избегнем варикозно заболяване при бременност

Парестезията е засегната от повечето бременни жени, независимо от нивото на физическото развитие. Това се дължи на хормонални и други промени, настъпващи в тялото.

Има ефективни начини за избягване на разширени вени по време на бременност. Важно е да следвате следните препоръки:

  • в периода на носене носят най-удобните обувки (без високи токчета или тънки, плоски подметки);
  • да наблюдавате правилното хранене, да избягвате запек;
  • спи на лявата страна (в позиция намалява налягането на вените са отговорни за кръв изтичане от долните крайници);
  • избягвайте положението на "пеша пеша", седнал на фотьойли с ниско положение на таза;
  • да се правят ежедневни разходки на разстояние от 2-4 км;
  • практикуване на умерени класове по аеробика;
  • избягвайте горещи вани;
  • редовно вземайте контрастен душ (без големи промени в температурата на водата).

Предотвратяване на разширени вени по време на бременност трябва да включва извършването на масажи с мехлемите и кремовете, разрешени в този период (troksevazin, lioton). Движението по време на сесията трябва да се извърши отдолу нагоре.

Предотвратяване на разширени вени у дома

Предотвратяването на варикозни вени у дома често се основава на интегрираното използване на традиционни лекарства и народни средства. Алтернативната медицина може да предложи ефективни начини за предотвратяване на неприятно заболяване – перорални лекарства, компреси и триене.

Достойни резултати показват терапия у дома, Специални упражнения помагат за подобряване на венозната и лимфен дренаж, повишават тонуса на вените, за предотвратяване на натрупването на течност в глезените, долната част на краката, ходилата.

Редовното прилагане на препоръките на лекарите и традиционни лечители ще бъде най-добрият начин за премахване на първите признаци на разширени вени. Също превенция дом е полезна за хора, които са в рисковата група – с генетично предразположение или наличието на "благоприятно", на фона на заболяването.

Ефективно предотвратяване на народни средства

Стабилните резултати позволяват да се постигне превенция чрез народни средства за вътрешна употреба:

  • инфузия на коприва и кестен от кон;
  • сурова елда;
  • индийско орехче.

За подготовка инфузия на коприва трябва да се направи една чаша вряща вода 2 супени лъжици нарязани листа и трева стоят за около един час. Вземете филтрирания продукт два пъти дневно за 1 супена лъжица. л. за 2 седмици.

100 g съцветие на конски кестен налейте 1 литър медицински алкохол и настоявайте 2 седмици на тъмно място, като периодично разклащате. Вземете три пъти дневно в количества чаена лъжичка преди хранене.Преди да погълнете тинктурата, може да се разрежда с вода.

Укрепването на кръвоносните съдове ще помогне сурова елда от зърнени храни, За тази цел се смила на прах и консумира 1 супена лъжица. л. през деня.

чаена лъжичка смляно индийско орехче се излива с малко количество вряща вода, влива се в продължение на 30 минути и се смесва с равно количество мед. Вземете лекарството един час преди хранене.

За да се предотврати успешното прилагане на разширени вени Птици от листата на Каланхое, Няколко измити листа на растението се изсипват с 0,5 литра алкохол и се оставят на възраст около 2 седмици. Продукт, готов за употреба, потрива краката ви ежедневно преди лягане.

Навлажнена суроватка Гузата се нанася върху областта на телетата и се покрива с целофан. Компресията трябва да действа до сутринта, след което се отстранява и зоните на приложение се измиват с хладка вода.

Прости и достъпни средства за предпазване от разширени вени – смазване на краката ябълков оцет, като се използва овесена каша от пресни листа от кестени, Такива методи позволяват да се отстранят стърчащите вени и да се увеличи тяхната еластичност.

Упражнения за предпазване от разширени вени

Има прости упражнения, които помагат да се предотврати развитието на разширени вени. Следващият комплекс:

  • като разтяга ръцете си по багажника, поставя праволинейни крака на стол и алтернативно огъва и двата крака (най-малко 5 повторения за всеки крак);
  • в предходното положение, повдигнете краката си и ги разстелете в различни посоки, опитвайки се да издърпате чорапите и да завъртите ставите на глезена в различни посоки (5-7 повторения);
  • в легнало положение да огъват краката и да извършват ротационни движения в колянните стави (5-8 пъти във всяка посока);
  • като се навежда на острието и повдига краката си нагоре (в позицията на "бреза"), разрежда долните крайници в страните с плаващи движения (от 4 до 7 повторения);
  • Извършете скачане на чорапи (10-15 пъти)

Навременното предотвратяване на разширените вени на краката е най-важният етап в предотвратяването на развитието на сериозно заболяване. Редовното придържане към прости препоръки ще позволи в продължение на много години да поддържа красотата и здравето на краката, да остане енергична, уверена и пълна с жизненост.

Източници на информация

Гледайте видеоклипа: Как да не умрем: Ролята на диетата при предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите най-добри убийци

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: