Тежест в краката след сън - Сайт за разширени вени

Тежест в краката след сън

С болка в краката, повечето възрастни мъже и жени се сблъскват. Причините за неприятни усещания могат да бъдат сезонни екзацербации с променливи сезони, наднормено тегло, неприятни обувки. Но най-често болката в долните крайници е симптом на органна или органна система.

Съдържание

Причини за тежест и дискомфорт в краката

  • Патология на сърдечно-съдовата система.
  • Лимфедема, елефантиаза.
  • Болести на вътрешните органи – патология на черния дроб, бъбреците.
  • Неврологични заболявания, свързани с нарушаване на чувствителността и проводимостта на нервните клетки.
  • Болести на гръбначния стълб и ставите.
  • Бременност.
  • Захарен диабет.
  • Инфекциозни заболявания – остеомиелит, еризипели, инфекциозен артрит.
  • Тумори на костите на долните крайници.

Съдови и сърдечни заболявания

Най-честата причина за болка и тежест в краката е разширените вени. Първите симптоми на заболяването са дискомфорт в краката в края на деня. Краката бързо се уморяват, "бръмча" след работа. След почивка това чувство минава. Нощни конвулсии също трябва да бъдат предпазливи. Острата, възникваща болка се появява внезапно, страда от нея по-често в напреднала възраст.

тромбофлебит

В телетата на краката има пулсиращи, болезнени рисунки, има оток на засегнатия крайник. При тромбофлебит на повърхностните вени се образува болезнено зачервяване по курса на вената. Тромбофлебитът на дълбоките вени е придружен от персистиращ оток.

Тромбоза на дълбоките вени

Болестта често е асимптоматична за дълго време. Първите признаци на блокиране на дълбоките вени с кръвен съсирек са подпухналост и тежест в тромбозирания крак.

Заличава се ентерит

Основният симптом на това заболяване е интермитентна клаудикация, пациентът изпитва силна болка на всяка стъпка. Той често трябва да спре, за да намали до известна степен интензивността си. Локализирана болка в мускулите на прасеца и в крака. При телета, болезнено, конвулсивно, свиващо се. В ходилата на краката има горяща болка.

Тромбоемболизъм на артериите на долните крайници

Болестта като правило е следствие от усложнения на сърдечни и аортни заболявания на фона на изразена атеросклероза. Тромбоемболизмът започва с внезапна внезапна болка в крака. По този начин кожата покрива блед, пулсира върху изумената артерия изчезва.

Аневризъм на артериите на долните крайници

Заболяването се характеризира с намаляване на тона на артериалната стена, разширяването на лумена на съда. На мястото на изпъкналост на артериалната стена се наблюдава пулсираща силна болка. Неудовлетворима болка се появява под коляното или в слабините, в зависимост от локализацията на патологията. По-късно болката утихва, последвана от слабост, скованост на краката, загуба на чувствителност.

Захарен диабет

При диабет, кръвоносните съдове са засегнати, кислородът на тъканите е нарушен и метаболитните продукти се натрупват. Ако големи артерии са наранени, тогава болката се усеща в мускулите на телетата. Болката възниква по време на движение, в покой се отдалечава. С поражението на малките кръвоносни съдове пациентът чувства чувство на парене, нарушение на чувствителността в долната част на крака и краката.

Нарушаването на изтичането на течности от лимфните съдове на крайниците води до задържане на течности. Пациентът изпитва тежест в краката. Засегнатият крак боли както в покой, така и под товар.

Патологията на опорно-двигателния апарат

Лумбосакрален радикулит

В допълнение към болката в гърба, пациентът изпитва дискомфорт в гърба и в краката на крака. За облекчаване на състоянието, човек полага на стомаха си, като полага възглавница.Основната причина за дискомфорт са промените в междузвездния диск, водещи до разрушаването му.

Болка в краката

Болката в краката може да възникне в резултат на характеристиките на работата, начина на живот, храненето. Атрофията на лигаментния и мускулния апарат на краката може да причини липса на двигателна активност, продължително неподвижно състояние, почивка в леглото.

Причините за болка в краката могат да бъдат промени в арката на крака, възпаление на мускулите. При локализирането на неприятни усещания в краката се разграничават:

  • плантарен фасциит – силна болка се усеща след вдигане от леглото;
  • – остра болка в ходилата на краката, която се получава в резултат на травматизиране на меките тъкани с костен растеж на калценуса. Болезнено е да стъпваш на петата след като спиш или седиш дълго време. Болката е интензивна, пациентите я сравняват с остър нокът;
  • бурсит – често се случва в резултат на промени, свързани с възрастта, характеризиращи се с ограничена подвижност на ставата, нежност, подуване и зачервяване на кожата;
  • плосък крака – сплескана дъга на крака не е в състояние да изпълнява функцията на амортизация при ходене, бягане.Болката е рядко вродена, често тази болест се придобива в резултат на физическо натоварване, наранявания, неправилна селекция на обувки. Плоските крака са показани чрез бързо умора на краката, болки в краката, глезенна става.

При артроза се наблюдава деформация на ставите и оток. Особено силни болки в засегнатите стави на краката се наблюдават при деформиране на артрозата. Болестта причинява бързо унищожаване на ставния хрущял. Деформирането на артрозата е в състояние да удари всяка връзка, болката се влошава от движението.

  • артроза на тазобедрената става – болката с вълни се предава от бедрото до коляното;
  • артроза на коляното – знак за унищожаване на колянната става е болка при спускане по стълбите.

След почивка през нощта болките преминават, връщайки се отново по време на движението. Без лечение, ставата се деформира, като в крайна сметка напълно губи своята мобилност.

Неврологични нарушения

Неврологичните нарушения се проявяват чрез болка, която не е свързана с движенията и упражненията. Болката в краката често променя мястото, пациентът се оплаква от изтръпване на крайниците, студ. Усещането за студен крак е субективно, защото кожата остава топла в същото време.

При ишиас се засягат корените на седалищния нерв в сакралния гръбнак. Болката е едностранчива, спуска се от седалището до коляното, крака и крака и го завърта на върха на пръстите. Болката може да бъде много силна. Интензивността на болката се променя, придружена в по-тихи периоди от изтръпване, изгаряне, "пълзене пълзене".

Неурома Мортън

Болестта е доброкачествен тумор на нервната тъкан, по-често се диагностицира при жените. Неврома се локализира на подметката в основата на 3 и 4 пръсти на стъпалото. Първите признаци на болестта – изгаряне, болка на мястото на неврома.

Синдром на неспокойните крака

Човек губи съня си поради усещане за студ или наливане на кипяща вода в краката си, "пълзящо пълзене". Изследването не се детектира промени, обаче, 15% от insonmii (хронично безсъние) съществуват като пряк резултат от това неприятно синдром. Синдромът се наследи, може да бъде причинен от недостиг на витамини от групата. В недостиг на желязо, магнезий, захарен диабет.

Паналогичен синдром

Мигрира болки без очевидна локализация. Може да се появи във всяка част на тялото, да премине от главата към сърцето или червата.Често се оплакват от болезнени болки в краката, гръбначния стълб. Природата на болката е дълбока.

Ревматична полимиалгия

Болестта е свързана с патологията на централната нервна система. Болезненият синдром кара всички мускули да страдат, хората болят всичко, особено сутрин. Проучванията не показват промяна.

Болезнена форма на полиневропатия

В сутринта се усещат интензивна болка и тежест в краката. Болестта се развива с алкохолизъм, диабет. Болката възниква дори при незначително увеличение на кръвната захар, така че те могат да бъдат първите признаци на диабет. Такива болки не трябва да се удавят от аналгетици, е необходимо да се изследва нивото на инсулина и гликохимоглобина в кръвта.

Митохондриални заболявания (цитопатия)

Болестите се причиняват от мутации в генома на митохондриите или клетъчните ядра. Идентифицирането на цитопатията е възможно благодарение на съвременните медицински технологии. Една от основните цели на цитопатията е мускулната тъкан. Една от проявите на смущения е проксималната миопатия. Пациентът изпитва слабост в крайниците. Мускулите на пациента постепенно се атрофират, има "потрепване" на мускулите, бърза умора, болка.

Многобройни статистически данни показват, че разпространението на такъв проблем като тежест в краката е доста високо. Причините за това заболяване, което причинява на човек болка и дискомфорт, са доста различни. Някои от тях са дори трудно свързани със синдрома на болката. И зад обичайното, изглежда, теглото в краката понякога не е скрито, а просто умора, а сериозно заболяване. Важно е да не пренебрегвате този сигнал и да се обърнете към специалист във времето.

Съдържание на статията

Причини за тежест в краката

Нека да разгледаме най-честите причини за тези симптоми:

  • период на пубертет, бременност и раждане, менопауза;
  • наследственост;
  • вродена слабост на съединителната тъкан и вените;
  • недохранване и наднормено тегло;
  • принудителна продължителна седнала или изправена позиция (води до венозен застой);
  • наранявания на наранявания на коляното, глезените и краката;
  • нарушение на ендокринната система (дисфункция на щитовидната жлеза, неизправност в панкреаса, надбъбречна дисфункция);
  • антихипертензивно средство, хормонално, хипогликемични и нестероидни противовъзпалителни лекарства (тези лекарства могат да имат странични ефекти, които по същество намалява до натрупване на течност в краищата на меките тъкани);
  • подчертава, че води до нервни разстройства (тъй като има промени в нервните окончания на вените, което отрицателно влияе върху тона);
  • сезонни обостряния (високата околна температура благоприятства най-честата проява на симптоми на тежест в краката).

Понякога минават години, преди човек да започне да забележи, че тежестта в краката му става постоянен спътник. Всички горепосочени фактори служат като сериозни предпоставки, които могат да допринесат за развитието на заболяване като варикозни вени.

Разширени вени или разширени вени – бавно прогресиращо патологична разширяване на подкожната вена на крака. Рано или късно, но болестта ще се почувства и ще престане да бъде просто естетически проблем, водещ до дълбоко поражение на вените. След това лечението ще стане по-сериозно и трайно, отколкото просто профилактика, което ще помогне да се избегнат тежки последици на ранен стадий на развитие на разширени вени.

Неефективната работа на дълбоките вени води до хронична стагнация на кръвта и появата на характерна симптоматика на "тежките крака":

  • нощни и нощни крампи в мускулите на телетата;
  • редовно се появяват вечер и изчезват от сутрешното подуване (глезените и краката, а след това и гърдите);
  • постоянно чувство на тежест в краката след физическа или физическа работа;
  • изгаряне през вените на краката, особено след дълъг период на престояване;
  • усещане за "разрушаване" и изтръпване на краката;
  • появата и изчезването на "съдовата мрежа" в зависимост от положението на краката.

Тежест в краката при ходене

Причинява принос към появата на тежест в краката при ходене, може да има други заболявания, които не са свързани с разширени вени:

Патологии на сърцето и съдовата система: кардиомиопатия, перикардит, хронична сърдечна недостатъчност, тромбофлебит. Всички изброени по-горе заболявания водят до нарушение на кръвообращението и появата на болка, тежест в телетата на краката, която има постоянен пулсиращ характер, нараства с ходене;

Ако редовно усещате симптомите на умора и тежест на краката, напрежение и болка, трябва да видите специалист възможно най-скоро и да установите причината.Стартиралите заболявания са много по-трудни за лечение, отколкото тези, идентифицирани на ранен стадий на развитие.

Видео: тежест в краката

Vertex Company не носи отговорност за точността на информацията, представена в този видеоклип. Източник – Всичко ще бъде наред

Тежест в краката: какво да правите и как да се лекувате?

Подобно на лечението на всяко друго заболяване, елиминирането на тежестта и болката във вените на краката трябва преди всичко да бъде насочено към изкореняване на основното заболяване. Ако след прегледа лекарят ви поставя диагноза "варикозни вени от долните крайници", тогава трябва да се подготвите за факта, че процесът на възстановяване може да бъде дълъг и отнемащ време. Но ако не лекувате разширени вени, тогава има голям риск от усложнения: тромбоза, тромбофлебит, трофични язви и екзема.

Продължителността на лечението директно зависи от етапа на откриване на болестта. Естествено, колкото по-скоро започнете лечението, толкова по-ефективна ще бъде тя. Както показва медицинската практика, по-голям ефект се постига чрез сложно лечение, комбиниращо правилната последователност на различни методи за елиминиране на тежестта във вените на краката.

Лечението може да бъде консервативно и оперативно:

Използва се нехирургично (консервативно) лечение: в ранните стадии на заболяването; ако има противопоказания за хирургическа интервенция; е задължителен в постоперативния период.

Концепцията за "консервативно лечение" включва намаляване на симптомите, поради умерена физическа активност, носене на еластично бельо, физиотерапия и лекарства. Често всички горепосочени методи на консервативно лечение се използват заедно, като по този начин се постига максимален ефект.

На всички етапи на развитие на разширени вени се препоръчва употребата на венотонични средства (понякога цели комплекси). Формата на освобождаване е различна: таблетки, капсули, кремове, гелове, тоници. Съставът на тези препарати включва главно тонични вещества от растителен произход, чиито активни естествени компоненти, в по-голямата си част, нямат нежелани реакции. Венотониките имат положителен ефект върху стените на вените, което се проявява чрез намаляване на болезнените симптоми на разширени вени.

Кой от методите за лечение е точно за вас, може само да определи лекар.

Предотвратяване на подуване и тежест на краката

Не забравяйте за такъв важен аспект като предотвратяването на умора и тежест в краката, което ви позволява да предотвратите сериозни заболявания. Много е важно да наблюдавате здравето си, да ръководите правилния начин на живот и да не игнорирате сигналите, дадени от организма. Група от дейности, които ще бъдат разгледани по-долу, предотвратяват венозна задръствания и разширени вени като неблагоприятни последствия.

Ако все повече мислите как да премахнете теглото в краката и какво да правите, предлагаме да прочетете следните препоръки:

  • От голямо значение е хармоничното съотношение на режимите на работа и почивка. Човек не бива да надделява над друг. За нормализиране на кръвния поток през тялото, човек трябва да остане най-малко 8 часа на ден в склонна позиция (това е норма, определена за сън);
  • Важно е да не се пренебрегват храни, богати на витамин Е (риба, масло от пшенични зародиши, соя и памук). Този витамин осигурява хранителна подкрепа за васкуларната система и подпомага процеса на кръвообращението;
  • Умереният товар, който е постоянен, не изисква много време, но има благоприятен ефект върху кръвообращението.Обърнете внимание на спорта, който не води до сериозна тежест за тялото: колоездене, плуване или ходене. Тези, които правят спорта професионално, има смисъл да намали броя и интензивността на тренировката дори за известно време. Ако товарът не може да бъде ограничен до степента, в която би било желателно, самомасажът с кремове и гелове за крака с венотоничен ефект ще помогне да се предотврати оток и умора в краката;
  • Вземете за правилото за носене на компресионно бельо: чорапи, чорапи или чорапогащи. То упражнява точен проектно налягане върху вените и е показано за нормализиране на циркулацията, съответно предотвратява стагнация;
  • За да се сведе до минимум подаването на кръв към краката в склонно положение, повдигнете долния край на леглото на най-малко 5 см. Това може да се постигне например чрез поставяне на дървени блокове под краката на леглото;
  • Едно отлично стимулиране на тонуса на кръвоносните съдове и капилярите може да бъде контрастен душ;
  • Получете ортопедичен масажен мат, който може да подобри циркулацията в краката. Освен обучението на мускулите, ще почувствате прекрасен тонизиращ ефект.
  • Препоръчва се да се съкрати посещението на солариума и да не се допусне дълъг престой на слънце. Ако съблюдаването на тази препоръка стане невъзможно, тоник с охлаждащ ефект бързо ще помогне на краката ви.
  • Трябва да обърнете специално внимание на избора на обувки. При жените, тежки крака след операцията поради носенето плоски обувки или високи токчета, така че трябва да се откаже поне временно от подобна обувка. Носенето на висока пета само по себе си нарушава физиологичното подреждане на мускулите, като по този начин ги кара да претоварват. По-често трябва да предпочитат неквалифицирани обувки, които имат средна тока (2,5-5 см) и умерено гъвкава подметка. Ако искате да се премахне усещането за тежест в краката, в резултат на плоски стъпала, а след това, в допълнение към по-горе изисквания, да се носят ортези.

Ако човек изпитва затруднения при ходене, особено при изкачване по стълбите, болка и усещане за тежест в краката, това е тревожен сигнал. Може би това е започнало да се развиват патологии, които не могат да бъдат игнорирани. Фибромиалгията, заболяванията на периферните артерии, както и други заболявания на нервната система и кръвоносната система, задължително трябва да бъдат изключени.По-чести причини за тежест в краката са разширените вени или съдови звездички. Типичните симптоми на такива патологии включват повишена умора на крака, подуване, сърбеж, синдром на неспокойните крака, парене, гърчове и обезцветяване.

Защо постоянно изпитвате тежест в краката си, откъде получавате неприятни усещания?

Краката са най-отдалечени от сърдечната част на тялото, което означава, че кръвта се предава назад и напред със значителни усилия. Освен това физическото натоварване на крайниците е страхотно, защото те трябва да "носят" много килограми през целия ден.

Физическото упражнение изисква добро снабдяване с кръв на мускулите, съответно увеличава натиска върху кръвоносните съдове, особено върху вените. Следователно вените най-често стават първите жертви на въздействието на негативните фактори.

Болката и тежестта в краката често се случват поради липса на циркулация. Клетките на мускулите нямат кислород и други хранителни вещества и те агресивно започват да го сигнализират с болка.

Струва си да се отбележи, че дори при здрави крака, след тежко физическо натоварване, във всеки случай ще има усещане за тежест и леко болезненост, което се счита за норма. Ако обаче проблемът се повтори, стане редовен или се забелязват фактори, които увеличават болката, заслужава си да се обърнете към специалист, за да откриете и изключите патологията, ако има такава.

Причини за тежест в краката: диагноза на заболяването, симптоми и признаци

Причини за болка в краката – заболявания на костите, ставите и мускулите

  • Мускулни крампи

Това се характеризира с проява на внезапна, плътна, интензивна болка в долната част на крака. Често причината за такава болка е мускулна умора, топлина или дехидратация. Мускулните крампи са по-чести при възрастните и професионалните спортисти. В повечето случаи, мускулните спазми изчезват след изключване на факторите, които ги причиняват. Ако е необходимо, препоръчваме леко да разтегнете краката или да масажирате повърхността на мускулите по време на болка. Използването на топлина в областта на мускулните крампи или студения компрес може да облекчи остротата на симптомите на болка.

Болката в тази област се проявява, когато съединителната тъкан и мускулите по ръба на пищяла станат възпалени. Това често се дължи на катарални явления или силно раздуване. Плоският дефект на стъпалото и стъпалото с обръщане навън също може да допринесе за този проблем. Болката като правило изчезва със симптомите на заболяването. Като подкрепа подкрепя прилагането на лед, използването на противовъзпалителни лекарства, а в такива случаи е по-добре да се избегне физическо натоварване.

Един от първите признаци на тендинит или възпаление на сухожилни тъкани е болката в долната част на крака или в областта на калтенуса. В този случай се посочва прилагането на лед и използването на противовъзпалителни средства. Освен това трябва да избягвате всичко, което причинява болка. Подпомагащите обувки, които намаляват стреса на сухожилията, също могат да помогнат. Ако болката е много силна, може да е имало счупване на ахилесовото сухожилие и това ще изисква спешно повикване до лекар.

  • Фрактура на костта, опъване на коляното или глезена на лигаментите

Счупвания на костите на долните крайници и изкълчването на сухожилията предизвикват като правило много силни усещания за болка, които се появяват непосредствено след инцидента. Въпреки това, източникът на болезнена болка, особено през нощния период, може да служи като пукнатини в костите, както и леки участъци, които понякога се проявяват след известно време.

Болка в краката поради нарушения на кръвообращението

  • тромбофлебит

Тромбофлебит е заболяване, свързано с образуването на кръвни съсиреци – кръвни съсиреци, които се образуват във вените дълбоко вена на долните крайници в комбинация с възпаление на стените на кръвоносните съдове. Процесът на образуване на тромби се нарича дълбока венозна тромбоза. Тромбофлебитът е по-податлив на дълбоките вени на долния крак или бедрото. Често това бездействие води до неактивност за дълъг период, наднормено тегло, пушене или приемане на лекарства. Тези състояния причиняват повишена коагулация на кръвта и вследствие на това образуването на кръвни съсиреци.

Струва си да се отбележи, че тромбозата е много опасна болест. След отделянето на тромба – честият феномен и неговото подаване чрез поток от кръв в белодробната артерия може да доведе до тромбоемболизъм или блокиране на вената. Тромбоемболизмът на големи белодробни артерии е изпълнен с внезапна смърт.

Слабите клапани и стените на външните вени на долните крайници водят до застояли явления в съдовете, което провокира нарушение на нормалното изтичане на кръв. Варикозността е често срещана причина за болка в краката, засилвайки се след тежко физическо натоварване. Външно, разширените вени се характеризират с наличие на огнища със сини или виолетови образувания под кожата на крайниците, наподобяващи хематоми. Трябва да бъде много предпазлив и да се грижи за тези отоци. В края на краищата, стената на вените в тези места се изтънява и луменът е пълен с кръв. Тъй като дори малката пункция може да причини силно кървене. Разширените вени причиняват зачервена болка, особено при дълга позиция.

  • Лезии на кожата

Алергичните, инфекциозни или паразитни кожни заболявания често водят до дискомфорт в долните крайници. В допълнение към болката, често придружена със симптоми, е сърбеж, фокално или дифузно зачервяване, свръхчувствителност, подуване и повишаване на температурата на място.

Склеротични промени в артериите, водещи до стесняване на лумена, или напълно блокирана, което значително намалява кръвното налягане и, като следствие, обемът на кръвта, необходима за мускулите. Често такива явления водят до силна болка в краката, конвулсии, нарушения на походката и напукване. В особено тежки случаи пациентът не може да се изкачи по стълбите и други, дори незначителни, физически натоварвания.

Ако артериите станат значително стеснени или запушени, болката може да остане в покой. Характерна особеност на склеротичните венозни заболявания е влошаването на излекуването на раните по повърхността на кожата на краката.

При продължително или неправилно лечение на заболяването, причиняващо склеротични лезии във вените, може да има некроза на мускулна тъкан, така наречената некроза.

Рискът от развитие на артериосклероза се увеличава при пациенти с диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане или висок холестерол. При специална група от рискове са тежките пушачи. Болестта изисква внимателно правилно лечение и редовни прегледи.

Болка в краката поради нарушения на нервната система

  • Стеноза или стесняване на гръбначния канал и лумбосакралния радикулит

Най-честата причина за стеноза на гръбначния канал е артритът на гръбначните прешлени. В някои случаи, херния интервертебрален диск пресира близките нервни корени, което може да доведе до симптоми на ишиас.

Болката може да започне в гърба и бедрото, след това да се разпространи в крака. Лечението може да включва почивка за няколко дни заедно с приемапротивовъзпалителни лекарства и лекарства против болка. Студената топлина може да помогне с някои симптоми. Физическата терапия под формата на специални стречинг упражнения е много полезна. Не започвайте резки движения след дълго седене или лъжа.

При диабет нервите могат да бъдат повредени от високата кръвна захар, което е често усложнение на захарния диабет. Болката като правило се появява и в двата крака, заедно със скованост и усещане за слабост в долната част на крайниците. Лечението включва употребата на лекарства за болка и предписания режим на лечение, за да се контролират нивата на кръвната захар.

Тежест в краката, болка и подпухналост: кой лекар ще ви помогне?

Посещението в лечебно заведение започва с хирург или по-тесен специалист, ако има такъв в държавата, съдов хирург (флеболог). В случай на неуточнени промени, трябва да се свържете с окръжния терапевт.

Какво е опасното тегло в краката по време на бременността и как да се отървете от болезнените усещания през този период?

Бременността е физиологичен процес, който причинява много промени в тялото на бъдещата майка. Често болезнена болка в краката възниква поради увеличаване на теглото и изместване на центъра на тежестта. В допълнение, състоянието се засилва от свързаните патологични процеси, които вече са или са били в миналото в бременната жена.

След посещение на специалист и изключване на комплексни патологични състояния, изискващи лечение, е възможно да се препоръча серия от мерки, които може би ще помогнат за намаляване на болката в краката.

  • Винаги необходимо гледайте собственото си тегло, придържайки се към дясното меню. Особено се отнася до използването на течност. Водата по време на бременността се изисква много, но с нейното излишък е възможно образуването на оток на краката, което ще влоши болката в краката.
  • Докато шофирате, трябва да го направите следвайте оста на позата и ако е възможно, равномерно разпределете теглото и върху двата крака.
  • Бременните жени се препоръчват избягвайте да стоите за да се избегне ненужно натоварване на долните крайници.
  • По време на нощния сън трябва да промените позицията на тялото по-често. Не оставайте дълго от лявата страна, тъй като масата на корема има компресионен ефект върху кухата вена, която събира венозна кръв от долната част на тялото.Забавянето на кръвния поток в него затруднява обмяната на краката, което сутрин ще предизвика чувство на липса на почивка.

Гимнастика и народни средства за вдигане на тежестта в краката

Има няколко гимнастически упражнения, които насърчават преразпределението на кръвта в мускулатурата на краката, което води до намаляване на усещането за умора и болка. Препоръчва се да се провеждат уроци на празен стомах не по-късно от 3 часа преди лягане.

  • Поставете "седейки", краката се простират напред. Петите са притиснати на пода. Кръговите движения на краката се извършват 10 пъти във всяка посока.
  • Подобно упражнение. Обаче, тя се изпълнява на свой ред от всеки крак.
  • В седнало положение се набляга на петите и върховете на пръстите.
  • Позиция "седейки", коленете под ъгъл от 90 градуса. Необходимо е, докато държите чорапите в положение, притиснато към пода, за да се опитате да издърпате петите възможно най-високо. Извършете 10-20 пъти.
  • В "изправено положение" ръцете са "на шевовете", краката са заедно. В същото време двата крака трябва да се опънат и леко да ги смажат.
  • Подобно на предишното упражнение, но ръцете са повдигнати. В момента на понижаване на петите – пълен клякам.
  • Разхождайки се на място, без да сваля чорапите от пода, повдигайки само петите.За удобство можете да натиснете дланите на ръцете си срещу стената.

От народни средства за вдигане на тежестта в краката, се препоръчват няколко рецепти (приложени външно).

  • Разтваря се чаена лъжичка сол в чаша зехтин.
  • На чаша растително масло – сок от един среден лимон.
  • Компресирайте от настърганите трици, приготвени в мляко, предварително охладена смес.

Източници на информация

Гледайте видеоклипа: Памет пяна за обувки

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: