Упражнения срещу разширени вени - варикози

Упражнения срещу разширени вени

Разширените вени – патологията на съдовете, в които стените на вените стават по-тънки, губят тонуса и се разширяват, формирайки нодули. Варикозата най-често засяга долните крайници, както и вените на малкия таз. Първите признаци на заболяването са подуване и тежест в краката, след което има болка и дискомфорт след физическо натоварване.

Според статистиката всеки трети човек е склонен към разширени вени. Появата и развитието на тази болест допринася за застояла работа, хранене с преобладаване на висококалорични и въглехидратни храни, пушене. За да забавите развитието на това заболяване, ще помогнете за извършването на специални упражнения (за лечение), отхвърляне на лоши навици, спазване на принципите на рационалното хранене.

Съдържание

препоръки

  • По-голямата част от упражненията, които включват терапевтичен гимнастически комплекс, изпълнява лъжа;
  • Всички упражнения се изпълняват плавно, без да се натрапват и напрежението;
  • в началото на класовете е по-добре да се изпълнява всяко упражнение не повече от три пъти;
  • в седмица или десет дни, когато тялото се адаптира към товара, Можете да увеличите броя на подходите всяко упражнение е извършено до десет пъти;
  • Важно! Трябва да се помни, че упражнения за усилие трябва да се правят при издишване и упражнения за отпускане – при вдишване;
  • преди упражнението, както и в края, Поставете краката си на хълма, например на възглавниците. Легнете така, че да подобрите изтичането на вените;
  • Когато композирате набор от упражнения, не забравяйте да включите време за отпускане на мускулите;
  • всички упражнения трябва да се извършват в спокоен темп. Ако сте уморени – почивка, и едва след това продължете гимнастиката;
  • направете го в топла стая, защото студът помага за стесняване на кръвоносните съдове и забавяне на кръвния поток;
  • винаги започват класове с лесно загряване;
  • Увеличете постепенно продължителността. Можете да започнете с пет-минутни упражнения и да донесете време за завършване на гимнастическия комплекс до петдесет минути;
  • Трябва да се направи специална гимнастика срещу разширени вени най-малко три пъти седмично;
  • Редовността е ключът към успеха. Упражненията, които се извършват "от всеки отделен случай", няма да донесат ползи;
  • преди да започнете сесията, трябва да се консултирате с лекар и да научите за вашето здраве;
  • внимание! По време и след комплекса пулсът не се увеличава повече от преди 120 удара в минута, честотата на дишането може да се увеличи, но не и много.

Противопоказания

Какви упражнения не могат да се правят с разширени вени? Когато варикозните вени не се препоръчват за професионални спортове, които изискват сериозно натоварване, падащи по бедрата, бедрата и гърдите.

Гимнастиката с тежест е забранена: тежести, бар, дъмбели, невъзможно е да се вдигнат тежести и в живота. Упражняващите упражнения са проектирани по такъв начин, че да не предизвикват напрежение на вените.

Постоянното изпълнение на специални физически упражнения с разширени вени, ефективно се бори срещу болестта, елиминира застояли явления във вените, увеличава венозния излив. Интензивното натоварване, напротив, допринася за развитието на разширени вени. Има отделен набор от упражнения от разширени вени, които трябва да се извършват с разширени вени.

Упражнения за разширени вени на долните крайници

Какви упражнения мога да направя с разширени вени? По-долу е представен комплекс от повече от 15 упражнения, които подпомагат активирането на мускулната и венозна система на долните крайници:

  • Легнахме на гърба, двата крака едновременно се издигаха нагоре под прав ъгъл, а след това стъпваме върху себе си;
  • лежехме на гърба, алтернативно да огънете краката си, да ги дърпате в гърдите си;
  • легнете на гърба, редувайте изправете краката нагоре под прав ъгъл;
  • Легнахме на гърба, двата крака са повдигнати едновременно под прав ъгъл, въртим краката;
  • ние стоим прав, ръцете ни са свободно свалени. След това бавно повдигнете ръцете си, като същевременно изкачвате чорапите. Точно както бавно слизат по петите;
  • ние стоим прав, ръцете ни са свободно свалени. Ние се движим, пренасяйки теглото на тялото от петата до петите и гърба;
  • легнахме на гърба, огъвахме и развързвахме пръстите на краката;
  • "Ножиците" Легнете на пода, опънете ръцете си по тялото. Повдигнете краката си (но не прекалено високи) и започнете да кръстосвате, докато кръстосват остриетата на работната ножица. Направете упражнението в удобен ритъм и скорост за вас лично, като не забравяте да следвате дъха (трябва да бъде спокоен) и напрежението на гърба.

Терапевтична гимнастика

  1. Легнахме на гърба, под врата си сложихме малка възглавница. Вдигаме ръцете и краката нагоре под прав ъгъл, Ние дърпаме краката по себе си, ние не държим дъха си. Фина "вибрира" с четки и крака в продължение на три минути.Това упражнение зауства кръвоносните съдове и подобрява капилярната циркулация.
  2. Легнахме на гърба. Ние поддържаме долната част на гърба с ръцете си, леко повдигаме краката си нагоре, изпълняваме "брезово дърво".
  3. Седейки на един стол, ние разтегляме краката си, натоварваме мускулите на задните части и краката по едно и също време.

Упражнения за разширени вени и малък таз

Разяждащите заболявания на тазовите органи и матката често се срещат при жените, водещи заседнал начин на живот, повдигане на тежести или никога не упражнява.

Лекарите в такива случаи предписват определен набор полезни упражнения за разширени вени на таза, които дават много добър ефект:

  • седнете на един стол, свиване и разрязване на вагиналните мускули. Времето на напрежение и релаксация е половин минута. Постепенно увеличавайте времето на тренировките: започнете с три минути и завършете времето за упражнение до десет минути. Такива упражнения перфектно укрепват мускулите на тазовия и вагината;
  • седнете на стол, изтласквайте и разцепете хълбоците, упражнението се изпълнява по същия начин, както в първия случай;
  • легнете на гърба си и симулиране на колоездене;
  • лежеше на стомаха си, притиска ръцете си към бедрата си, юмруците му лежаха на пода.Постепенно повдигаме и спускаме краката си;
  • лежейки на стомаха си, правейки "лястовица". Гладко откъснете краката и ръцете от пода, като максимално се гмуркате в долната част на гърба;
  • повдигане на таза, вземете най-честото столче. Легнете на пода. Наведете коленете на коленете на стола. Когато правите движения, това ще бъде подкрепа. Поставете ръцете си върху страните на тялото. Вдигнете таза, задръжте за няколко секунди (ако е възможно), след това слезте надолу.

Обувки за хълбоци

Укрепването на глутеалните мускули е незаменим елемент на гимнастиката. Ефективните упражнения за бедрата в разширените вени са клекове.

Започнете с три подхода, след което постепенно увеличете броя им до десет пъти.

  • стойте права, ръцете свободно се спускат по тялото, краката по ширината на таза. Гладко се свива, докато краката в коленете се оформят правилен ъгъл. Хълбоците са успоредни на пода. Бавно се върнете в началната позиция;
  • стойте права, ръцете на талията, краката са по-широки от раменете, чорапите леко се разгръщат навън, като сум борец. Изпълняваме безпроблемно половината клекнал, дори при дишане;
  • лежеше на стомаха си, редувайки крака с крака;
  • седнете на пода, ръце зад гърба си и се опре на тях.Краката на дясното коляно в коляното, наляво с бавен темп, повдигане и спускане, без да се докосва до пода. Направете пет до седем повторения на всеки крак.

Предотвратяване на разширените вени

Превантивните мерки помагат наистина да се избегнат разширените вени. Извършете гимнастически упражнения, отидете до басейна, направете фитнес.

Избягвайте тежко физическо натоварване и повдигане на тежести. Не забравяйте това една от причините за разширените вени е заседнал начин на живот, така че опитайте да правите гимнастика през деня, за да предотвратите заболяването:

  • половин клякам (три подхода пет пъти);
  • стоящ на равна повърхност, люлеещ се, пренасяйки теглото на тялото от петата до пръстите и гърба (три подхода пет пъти);
  • упражнение Mikulina, изправете се прави, краката заедно. Бързо се издигайте на пръстите на краката си, като сложите на високи токчета, след това спускайте петите си на пода. Честотата на повторенията е максимум веднъж в секунда. Направете около 30 повторения, поемете дъх и правете упражнението още 30 пъти;
  • всяка вечер е желателно да извършите следното приятно упражнение за разтоварване на краката: удобно легнете, затворете очи, отпуснете се.Слагаме възглавници под нозете ни, за да ги повдигнем с двадесет или тридесет градуса. Под главата на възглавницата не е необходимо – краката трябва да са над нивото на главата! Включваме тихата музика и лъжем за половин час;
  • контрастен душ за краката заместват топлата вода с хладно;
  • носете фланелка за компресия.

Всички тези упражнения отнемат много малко време, но ако се извършват редовно, те ще помогнат да се предотврати развитието на разширени вени.

Полезно видео

В тези клипове можете да видите ясно упражненията:

При варикозна болест е важно да се установи правилно и рационално хранене. Предпочитание трябва да се дава на тези продукти, които са полезни за състоянието на вените и състава на кръвта.

В диетата не трябва да присъства съдове и продукти, които оказват неблагоприятно въздействие върху здравето на кръвоносните съдове:

  • кифли;
  • бонбони;
  • сладки газирани напитки;
  • консервирани сокове.

Полезни са каша от различни зърнени храни, нискомаслено пиле, сурови, варени, задушени зеленчуци. Много е добре да се използват кисели млечни продукти: извара, кефир, ферментирало печено мляко.

Всички тези продукти осигуряват на организма необходимите витамини и микроелементи.Водорасли и морски продукти имат положително влияние върху укрепването на венозни стените на кръвоносните съдове, но животинските мазнини трябва да се консумират в умерени количества, заменяйки ги с растителни масла желание.

Упражняването на гимнастика с разширени вени е ефективно средство за поддържане на нормалното състояние на венозната система. Правете го редовно и с удоволствие, а след това резултатът със сигурност ще бъдете доволни. Пожелавам ви здраве и добри духове!

стоящ

  • Стойте изправени, стъпалата на прав ред. Вдигнете се до чорапите и бавно слезте. Повторете 20-30 пъти. Сега раздалечи чорапите и сложи петите заедно. Отново 20-30 се издига на чорапи. Повторете същото нещо с комбинираните пръсти и разредените токчета.
  • Ходете на място, без да изваждате чорапите от пода.
  • Обуват се заедно, с ръце на шевовете. При бавно издишване отпуснете раменете си. Вдишайте, отпуснете ги и наклонете главата си напред.

Упражненията стоят.

  • Началната позиция е една и съща. Вдишайте, вдигнете ръцете си и застанете на пръстите си. При издишване – връщане в начална позиция.
  • Началната позиция е една и съща. Вдишайте, вдигнете ръцете си и застанете на пръстите си. При издишване повдигнете крака, така че да сте в позиция "поглъщане". Същото – другото крака.

Лежеше на гърба

  • Наведете коленете си и завъртете педалите на въображаем под наем.
  • Огънете коленете си, поставете краката си върху седалката на стола. Алтернативно, огънете и разколебайте надясно, а след това левия крак.
  • Началната позиция е една и съща. Завъртете краката си и размахвайте наляво и надясно, без да ги разкъсвате от стола.
  • Ръце – по тялото. Повдигнете правите крака, завъртете крака наляво-надясно, след това – от себе си и от себе си.
  • Краката заедно. Бавно застанете в багажника на раменете, разпънете краката, размахвайте ги и се върнете в началната позиция.

Упражнения, лежащи на гърба.

  • Краката заедно. На вдъхновение, огънете левия крак и издърпайте коляното към гърдите. При издишване изправете го вертикално нагоре и го спускайте. Повторете с десния крак.
  • Не откъсвайте краката от пода, не огъвайте коленете си, не слагайте ръцете си на бедрата си. По вдъхновение повдигнете главата и тялото, протегна ръце към коленете или към тях. При издишване бавно се върнете в стартовата позиция.
  • Ръцете на шевовете по тялото, огънете коленете си, не вдигнете краката си от пода. Бавно издишайте, издърпайте корема, вдишвайте го – го надувайте.

Лежеше на него

Първо, упражненията се извършват от лявата страна, а отдясно.

  • Краката са прави. Наклонете се от лявата ръка, поставете десния крак на пода пред лявото коляно и хванете дясната ръка с глезена. Поставете левия си крак върху себе си и вдигнете левия си крак.Бавно по-ниски. Извършете 5-10 пъти.

Упражнения, лежащи на негова страна.

  • Краката са прав, облегнат на левия лакът, дланите на двете ръце на пода. Огънете левия крак и издърпайте крачето напред и го огънете на крака, като издърпате краищата на пръстите към вас, доколкото е възможно. Натискайте краката си, повдигнете го нагоре, после бавно го спускайте, но не го поставяйте на пода. Повторете 10-15 пъти.

Не забравяйте, че самолечението ви е опасно за живота, консултирайте се с лекар относно всички лекарства.

Печатна версия на каталога купуват на павилиони във вашия град или заповед, изменена в +7 (495) 646-57-57 или по електронна поща [email protected] етикетирани лекарства (Моля, включете пълното име, пощенски адрес и телефонен номер).

Упражнение с един стол

  • Сядаме на един стол, леко се протягаме напред, не откъсваме петите от пода, започваме да въртим краката си с кръгови движения.
  • В същото положение изпълняваме кръгови движения в спирачките, на всеки крак (15 пъти всяка).
  • В същата позиция издърпайте краката напред. Не откъсвайте петата, повдигнете чорапите нагоре, а след това внимателно я спускайте.
  • Седейки на един стол, поставете левия крак върху петата и десния крак на петата. И, петата на десния крак, трябва да натиснете до левия пръст. След смяна на местоположението. Левият крак на петата, десният крак на пръста.
  • Седим на един стол и краката ни са под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете петите плавно нагоре, наклонени на пръстите. Издърпайте петите възможно най-високо. След това плавно го спускайте.
  • В същата позиция изпълнете упражнението с всеки крак поотделно. Повторете 10-15 пъти.
  • Седим на един стол, слагаме краката ни заедно. Вдигнете левия си крак на гърдите си, като държите ръцете си на коляното. Бавно по-ниски. След това, просто правете с десния крак. Повторете 15 пъти.
  • Седнете на един стол, изправете левия крак, докато се движите едновременно напред, за да разширите дясната ръка. Обратно, ние изправяме десния крак, като разтягаме лявата ръка. Повторете 15 пъти.

Постоянни упражнения

  • Стоим на крака, спускаме ръцете си по багажника. Като си поемаме дъх, вдигаме се към чорапите и леко издишваме, падайки върху крака напълно.
  • Изходната позиция също. Краката са разделени на раменете, ръцете се спускат по дължината на багажника. Поемайки дъх, вдигнете ръцете си плавно нагоре и се издигнете до пръстите на краката си. Издишваме, падаме върху цялото стъпало, малко се настаняваме, огъваме коленете си.
  • Стойте на краката си, ръцете ви са раздалечени на раменете. Като дишаме, ставаме на чорапи, издишваме, падаме на крака. След вдишване, повдигнете чорапите нагоре, почивайки на петите, и когато издишаме, се връщаме в стартовата позиция. Изпълнете 15 пъти.
  • Подобрете ходенето на място, без да изкарате пръстите си от пода. Направете упражнението за 2 минути.
  • Наведен над стената, вдишваме и повдигаме чорапите гладко нагоре. Поставяме позицията за няколко секунди, след което с издишване падаме напълно на краката.
  • В същата позиция трябва да вземете десния си крак, да фиксирате няколко секунди, а след това да направите същото и с левия крак.
  • Наведете се на столове или маси, повдигнете чорапите си, внимателно потапяйте се към краката. Леко огънете краката в коленете.
  • Облегнете се с облегалката на облегалката с лявата си ръка. Докато дишате, дръпнете десния крак настрани, бавно го спускайте. Направете 15 пъти. След това направете с левия крак.
  • Крака по ширината на раменете, ръце на коленете. Извършвайте кръгови движения на коленете навън и навътре.

Докато правите упражненията, наблюдавайте дишането си. Тя трябва да бъде гладка. Постепенно увеличете товара.

Упражнения, лежащи на гърба

  • Легнете на гърба си, огънете коленете си и симулирайте колоездене.
  • Вдигнете краката си нагоре, направете кръгово движение на 15 спирки.
  • Легнете на гърба си, изправете краката. Започнете да дърпате чорапа към себе си, а след това обратно.
  • В една и съща позиция започнете да огъвате и размахвате пръстите на двата крака.
  • Легнете на гърба, краката се огъват, ръцете трябва да бъдат поставени на бедрата. Като си поемаме дъх, вдигаме раменете и главата си. Ръцете трябва да са на колене.

Упражнения за краката с разширени вени

При пациенти с варикозни крака, които игнорират гимнастиката, болестта бързо приема тежки форми. При липса на упражнения в засегнатите вени, кръвта застава. По тази причина налягането се увеличава в тях. В краката се натрупват глезени и крака. Полученото подуване, стискайки тъканта, причинява болка.

Ползите от физиотерапията при варикоза са очевидни. Комплексът от упражнения помага:

  • нормализира изтичането на кръв и лимфа;
  • за възстановяване на притока на артериална кръв;
  • стимулира тона на венозните съдове;
  • да се установи периферно кръвообращение.

Физиотерапията ще стане приятелка с варикозни крака, ако:

  1. Физическите натоварвания са адекватни. За да се постигне необходимата интензивност на товарите, не е необходимо да се правят сложни упражнения и да се увеличава скоростта на тяхното изпълнение. Просто трябва да увеличите броя на повторенията.
  2. Направете правилния набор от упражнения. Терапевтичната гимнастика за крака варици се основава на разнообразие от флексия и ротационни движения в бедрото, коляното и глезенните стави.Добър терапевтичен ефект се дава чрез упражнения с "пръсти на петата", "велосипед" и "ножици".

Упражнения за разширени вени на краката

Флеболозите препоръчват да се засили двигателната активност чрез ангажиране в достъпни традиционни спортове. Те обръщат внимание на пациенти с варикозни крака на фитнес. Програмата, съставена от инструктора, без да превишава препоръчителната физическа активност, помага да се контролира развитието на болестта, да се елиминират нежеланите симптоми.

Лекарите одобряват пилатес или йога, защото основата на техниката им е задържана и бавно упражнява в обратими поза. Друг лесен спорт, поддържан от лекарите, е колоезденето. При колоездене хората извършват голям брой ротационни движения, които ускоряват циркулацията на венозна кръв.

Много полезно в леглото варикозно обичайно ходене. С измерените и безпрепятствени разходки кръвният поток в съдовете ускорява и изчезват застояли явления. Сред хората, които са навършили 45 години, е станало модерно да се занимават със скандинавско ходене. Страстта към този спорт не противоречи на съветите на флеболозите.

За пациентите с наднормено тегло, техниката за загуба на тегло е три пъти по-добра. Той осигурява необходимата физическа активност, стимулира кръвообращението и помага да отслабнете. Ходенето с пръчки дава на хората различни чувства. Никак не като при ходенето пеша. Подкрепени с пръчки, човек ще разпредели товара в тялото, което ви позволява да намалите натиска върху ставите на бедрата и коленете.

Много е полезно за разширени вени да се плуват или аква-аеробика. Водната колона, натискайки мускулите, тонизира и ускорява изтичането на венозна кръв. Във водата е допустимо да се правят упражнения, забранени за разширяване на крака, за да се извършват на сушата.

Упражнения срещу крак варикозен

За да отидете за спорт с варикозни крака е необходимо сутрин и вечер (продължителността на фитнес залата е 15-30 минути). В този случай натоварването трябва да е свързано с физическите възможности на пациента. Упражнение в серия. Всеки подход отнема 5 минути. Между серията от упражнения организирайте почивка, която ви позволява да загубите умора и напрежение.

Комплекс от упражнения

  1. Разтоварваме венозните съдове. Възглавниците трябва да бъдат сгънати на купчина, така че краката да се повдигат с 15-20 градуса.Легнете на гърба си, поставете краката си на възглавниците. Униформеното и дълбоко дишане, затворените очи и повдигнатите крака ще позволят да се отпуснете и да възстановите кръвообращението във вените.
  2. Легнете по такъв начин, че краката на огънати крака се поставят върху подложката. Поставете ръцете си върху бедрата си. Бавно вдишвайте. Тялото и главата се повдигат с ръце, плъзгащи се на коленете. Бавно дишане, за да вземе оригиналната поза.
  3. Приемайте позицията на легнало положение с ръце, разположени по дължината на багажника. Между краката, повдигнати с 15-20 градуса, захванете малка възглавница. Бавно вдишвайте, направете отклонение в областта на лумбалната област, разкъсайте седалите от килима. При бавно издишване вземете първоначалната позиция.
  4. В склонна позиция: ръце, опънати по тялото, огънати крака. С постепенно издишване се извършва изтегляне на корема. Чрез вдишване, напротив, подуване на стомаха.
  5. В изправено положение: краката заедно, ръцете по багажника. При дълбоко вдишване бавно се издига на пръстите на краката, издишва се и се връща в стартовата позиция.

Упражнения за варикоза според Bubnovsky

Д-р Буновски е лекар с огромен практически опит. Разработил уникална терапевтична техника – кинезитерапия. Използвайки терапевтична гимнастика, лекарят помага да се отърве от хора от заболявания на гръбначния стълб, стави и кръвоносни съдове.Неговите пациенти са освободени от заболявания, които не са подложени на традиционни методи на лечение.

Възможността да влезеш в центъра на д-р Бумновски не е лично обременена с варикозни вени. Това обаче не възпрепятства лечението на болестта с помощта на набор от терапевтични упражнения, разработени от лекаря. Можете да правите физически упражнения у дома.

Комплексни упражнения върху Bubnovsky

  1. Седнете на стола, без да го докосвате до гърба. Подковете краката в скута. Спрете краката от пода и ги вдигнете на пръсти. Извършвайте прехвърлянето на подпората на петите. Направете 20 пъти.
  2. Облегнете се на ръцете си, застанете на пръстите си и потънете в петите си. Повторете 20 пъти.
  3. Обърнете внимание на ръцете си на стената, застанете на върха. Издишва се, бавно се изправя на петите, с ръце надолу по тялото. Пуснете 20 пъти.
  4. Седейки на стол, той повдига на крака си. Уверете се, че коляното е разколебано до края. При повдигане краката трябва да се превърта, като описва кръга. Това допринася за загряването на ставите.
  5. Завършете фитнес залата, като разтоварите вените. В склонно положение, наведете краката си до стената и ги повдигнете над пода. В същото време кръвта ще тече от вените и краката ще се отпуснат.

С ежедневното изпълнение на терапевтичните упражнения на д-р Бубновски за 30 дни, има значително подобрение в състоянието на пациента с разширени вени. Комбинирайте този комплекс с традиционната терапия, носете компресионен фланел, диета, ходене, плуване или други спортове, за да постигнете дългосрочна ремисия.

Такса за краката с разширени вени

Правилното зареждане няма да позволи развитието на болестта. За упражнения са упражнения, които се извършват в положение на лежане или седене и спомагат за облекчаване на мускулите на долните крайници.

Когато правите гимнастика, това не е количеството упражнения, което е важно, а тяхното бавно и правилно представяне. Не изгасвайте с прекомерно натоварване. Усещане на умора, прекъсване, почивка на тялото.
Комплексни упражнения за зареждане от извитата позиция

  1. Легнете на гърба си, имитирайте краката си с велосипед.
  2. Легнете на гърба си, последователно изберете краката си в гърдите си. Издърпайте крака си, изправете го и го спуснете.
  3. Направете второто упражнение едновременно с два крака: дръпнете ги в гърдите, изправете ги и ги спускайте.
  4. Вдигнете краката си нагоре и завъртете краката си. Направете огъване и размахване на пръстите на краката.
  5. Първо повдигнете правилните крачета последователно. След това и двата крака заедно.

Ежедневното упражнение помага за увеличаване на изтичането на кръв и лимфа, повишава тонуса на венозните съдове.

Масаж на краката с разширени вени: как да се направи

Благодарение на масажа, те забавят развитието на разширени вени, облекчават болката и нормализират кръвообращението. За да направите масаж полезен, трябва да знаете как да го направите правилно. Ето защо най-доброто решение е да се намери добър масажист.

Ако желаете, можете да извършвате самомасаж, следвайки определени правила. При разширени вени е подходящ само лек масаж. Тя се извършва чрез лесни движения, като се опитва да не стиска мускулите, да не докосва вените, които са се появили. Силното налягане може да повреди засегнатите венозни съдове. Твърдият масаж носи само вреда, утежнява едно вече сериозно заболяване.

Самостоятелният масаж е средство за превенция. Той е добър при появата на болестта и не се толерира, когато състоянието на вените е пренебрегнато.

Техниката на масажиране с нокти варикозни

  • Седнете на пода, поставете ролка или възглавница под краката си. Разтъркайте краката си с меки движения, изпълнявайки ги отдолу нагоре.
  • Преместете се от краката до коленете. Не натискайте мускулите. Правете само триене движения.Кръвта ще бъде добре "разпръсната" без натиск и налягане.
  • Не докосвайте изпъкналите вени.
  • Вземете масажа за 10 минути. И за още 15 минути легнете с издигнати крака.

Крем здрав за разширени вени

Локален крем за приготвяне Здравето помага да се справите с болестта на различни етапи. Той облекчава състоянието в началото на болестта и с продължително заболяване. Продуктът работи добре при сложна терапия.

Използването на Health Cream ви позволява да се отървете от:

  • тежест, умора, подпухналост, болка и спазми;
  • разширени мрежи, звездички и възли;
  • изпъкнали вени;
  • трофични язви, появяващи се с утежнени форми на заболяването;
  • тромбофлебит.

Renoven – противопериодичен балсам

Реновен гел от разширени вени (можете да си купите в аптека) – уникално анти-варикозно лекарство, направено от лечебни растения, които растат в Сибир. Балсамът е истинско спасяване от ноктите. Той подпомага възстановяването на кръвния поток, стесняването на венозните съдове, предотвратява тромбозата, подхранва кожата с влага.

Терапевтичната гимнастика с варикоза е ефективно средство за борба с болестта. Физическите натоварвания, свързани с състоянието на съдовете и използвани заедно с лекарствената терапия ви позволяват да приведете вените в ред.

Физическа активност в разширени вени

За подобряване на кръвния поток на долните крайници ще ходим на чист въздух. Опитайте се да преминете определеното разстояние дневно, един вид зареждане оказва положително влияние върху венозните стени. По време на престоя на чист въздух, кислородът насища тъканите на тялото, което спомага за бързото възстановяване на пациента.

Ако е възможно, е разрешено да ходиш на велосипед или да плуваш. Повечето лекари казват, че плуването в басейна допринася за бързото нормализиране на кръвообращението, с изключение на мускулното трениране, сърдечно-съдовият апарат става по-твърд. Правейки упражнения за предпазване от разширени вени, основното нещо е да не прекалявате. Ще се наложи да се изберат оптималните физически натоварвания въз основа на индивидуалните характеристики на пациента. Редовното упражнение спомага за подобряване на кръвообращението в краката и нормализира венозния натиск.

Не забравяйте, че не всички спортове имат положителен ефект върху здравето на пациент с варикоза на долния крайник. Например, бягането е противопоказано, твърде многото напрежение ще увреди само разширените вени, които са загубили предишната си форма.

Гимнастически упражнения за разширени вени

Гимнастиката с варикоза може да се отърве от наднорменото тегло, да върне тона на краката. За да видите резултата, трябва да запазите физическото възпитание. Комплексът от упражнения е прост, не изисква допълнително спортно оборудване. Физическите упражнения се провеждат сутрин или в подходящо време, най-важното е да се упражнявате правилно и стабилно.

За ежедневно обучение лечебната гимнастика предлага прост и ефективен набор от упражнения:

  • За първото упражнение се нуждаете от редовна висококачествена стол. Седнете на един стол, сложете краката си заедно. Станете на чорапите и капка по петите, без да се изправяте от мястото, упражнявайте да изпълнявате 20 пъти. Плюс гимнастика с пръсти е, че професията е лесна за изпълнение при работа, ако професията е свързана с постоянно прекъсване в седнало положение;
  • Следващото упражнение е подобно на предишното, техниката на изпълнение е малко по-различна. Станете гърба си на масата, облегнете се с ръцете си, станете на пръстите на краката и паднете на петите. Повторете упражнението 20 пъти;
  • Седнете на стол, леко повдигнете десния си крак, правете малки кръгови движения на глезена 20 пъти.Подобни манипулации се повтарят с левия крак, след това с използване на двете крайници;
  • Издърпайте двете си ръце на рамото, облегнете се на стената, редувайте на върха, после на петата. Направете упражнението най-малко 20 пъти;
  • Изправете се и влезте в стартовата позиция. Когато вдишвате, стойте на пръстите си, повдигнете ръце над главата си, издишвате, пускате петите си, отпускайки всички мускули.

LFK в ранните стадии на разширени вени

Бяха разработени редица комплекси от тренировъчна терапия, предназначени за борба с варикозата на различни етапи. Ако болестта е в ранен стадий на развитие, се препоръчва няколко пъти дневно да се извършват лесни физически упражнения:

  • Поставете се на гърба си и се отпуснете, скобите на краката, извършете леки кръгови движения с колянни стави. Броят на повторенията е 15 пъти;
  • Упражнението се състои в дишането на диафрагмата. Опитайте се да се отпуснете напълно. При вдишване стомаха се надува, издухва по време на издишването. При бавно темпо повтаряйте действието 6 пъти;
  • При вземане на наклонено положение, повдигнете краката леко, бавно огънете, след това освободете краката в глезенната става. Упражнение в 12 копия;
  • Упражнението се извършва в легнало положение, трябва да се огъват и разкопават долните крайници в колената ви 5 пъти;
  • Поемете дълбоко въздух, повдигнете горните си крайници, издишвате, бавно спускате ръцете си, правете 6 пъти;
  • В спокойно състояние, разколебайте, след това огънете пръстите си.

Упражнения за подобряване на съдовия тонус

Всяка физическа активност е невъзможна без загряване, подготовка на тялото за предстоящото натоварване, не забравяйте за началния етап на тренировка.

За всеки отделен проблем физическите дейности са предназначени да подобрят състоянието на пациента. За да възстановите тонуса на венозната система за крака, направете серия от упражнения LFK:

  • Бъдете стабилни, сложете ръцете си на шевовете, бавно правете кръгови завои с раменете си;
  • Изходното положение е прав, позиционираме краката си по ширината на раменете си. Стъпка по краката на краката, вземете лястовичката поза. Направете същото с другия крак, важно е да държите крак за няколко минути във въздуха;
  • Легнете на гърба си, вдигнете краката си нагоре, направете упражнението "велосипед";
  • За новото упражнение се нуждаете от стол. Поставете върху твърда повърхност, поставете краката си на стол, огънете десния крак или левия крак. Вземете първоначалната позиция на краката, те трябва да бъдат на стола.Завъртете ставите на глезена, без да повдигнете долните крайници от повърхността на стола;
  • Легнете на гърба си, сложете ръцете си по багажника, вдигнете краката си направо. В приетата позиция направете кръгови завои в краката.
  • Упражнението е да вдигнете краката и таза, да направите "бреза", след което бавно да паднете и да повторите упражненията няколко

Гледайте видеоклипа: 3/3 – Разширяване – проблемът в главата в главата

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: