Йога упражнения от разширени вени - Varicosities

Йога упражнения от разширени вени

Има мнение, че йога в разширените вени е едно от най-ефективните лекарства. Все пак не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед. Природата на заболяването се свързва с деформираните стени на съдовете и повредените клапани, които предотвратяват изтичането на кръв. За съжаление, ако човек вече има капилярни и венозни "решетки" с тъмно пурпурен цвят, болестта започва да напредва. Лекувайте го напълно ще ви помогне само хирургическа интервенция или лазерна терапия. И физическите упражнения и йога ще помогнат за превръщането на болестта в ремисия, т.е. към състояние, когато тя не напредва. При това заболяване не се става хронична, пациентът не се чувства дискомфорт, но това може да попречи на визуален израз на повредени съдове.

Становище на специалистите

Еди Стърн, домакин на класовете "Мисор" в Ню Йорк и почитан сред йогите, твърди, че различните упражнения няма да ви освободят от болести. Те обаче значително ще подобрят общото ви състояние, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, които причиняват язви, блокиране на вените, вътрешни кръвоизливи.Но най-важното е, че йога е чудесно за всички: за деца, за възрастни, за възрастни хора, за мъже и за жени. Противопоказания също не. Източното изкуство на твоето тяло ще помогне да се подобри тялото, да се нормализира насищането на кръвта с кислород. Всичко това отрича ефекта на разширените вени. При постоянна заетост човек скоро забравя, че веднъж имал проблеми с плавателните съдове.

Но бъдете внимателни с йога трябва бременни момичета, за които разширени вени – това е нормална реакция на повишен обем на кръвта през кръвоносните съдове далечно. В края на краищата, като в същото време се увеличава и кръвното налягане, съответно, вентили по-трудно да се извърши "изпомпване" флуида. Те са частично деформирани, но след раждането на дете, буквално в 3-5 месеца се връщат към нормалното. Дали йога е необходима за разширени вени при бременни жени? По принцип можете да направите без него. Има обаче набор от процедури, насочени едновременно към разтоварване на кръвоносната система и оптимизиране на дихателните функции. Това ще научи младите момичета да се справят бързо с недостиг на въздух, което също е видно от втория до третия триместър.

Причините, поради които има варици, огромен брой.Лекарите казват, че през последните години често се сблъскват с пациенти, които имат проблеми с притока на кръв са свързани дори с неправилно поставени в коремната кухина на черния дроб. Както знаем, през него преминават големи съдове и пречистване на кръвта от токсини, там се получават шлаки. В този случай черният дроб е здраво свързан с долната вена кава. Ако е леко извита в своето положение, тогава заедно с това има деформация на кръвоносния съд. Тогава налягането се увеличава, лимфната плътност се променя частично. В комплекс, всичко това води до разширени вени. Заслужава да се отбележи, че в тази ситуация, лилаво на окото не се наблюдават само по краката, но също така и на други места (вътрешната част на бедрото, налакътници и коленните стави, ръце).

Понякога видимите подкожни съдове нямат абсолютно нищо общо с разширените вени. Това е т.нар. Пигментация, която лесно се елиминира чрез лазерно излагане на увредената област на кожата. Поради това, при първото подозрение за разширени вени, ние не трябва да се прилага за майстори на йога, а именно да се лекари.

Как йога "се справя" с разширени вени

Преди да говорим за това как йога помага при разширени вени, трябва да се разбере как и колко кръв циркулира в съдовете на долните крайници.Първо, тя се понижава от действието на сърдечния мускул, което създава натиск в кръвта, събира отпадъчни продукти от жизненоважна дейност (които имат отрицателен заряд). След това в краката съдовете се огъват и се изкачват, свързвайки се с т.нар. Комуникативни големи вени. На мястото на същите стави се намират вентили, които предотвратяват изтичането на кръв.

В какви случаи е нарушен кръвотока? Ако тялото не може да се справи с изпомпването поради високия стрес на сърцето или ако сте в усещане за заседнал начин на живот. В края на краищата, транспортирането на течности през съдовете се извършва чрез импулсни компресии на мускулите на стомаха, които в този случай действат като "органични" помпи. Те се компресират последователно на тези или на други места във вената, поради което кръвта се "изстисква" по-високо. Ако човек се движи малко, тогава по-голямата част от тежестта върху себе си се поема от сърцето, създавайки повишено кръвно налягане. Но това е ненужно износване на сърдечния мускул и повишено натоварване на същите клапани. Последните, с постоянно рестартиране, променят първоначалната си форма.И след това той трябва да започне външната изява на разширени вени под формата на увеличаване на количеството на подкожните кръвоносни съдове, тяхната покафеняване.

Как йога се справя с болестта? Упражнение насочена към нормализиране на притока на кръв. А дишане упражнение ще се увеличи концентрацията на кислород в кръвта, което ще улесни движението на червените кръвни клетки, носещ отрицателно заредени частици (токсини несмилаеми съединения, въглероден диоксид). Но това трябва да се разбира, че йога с разширени вени – това не е основен метод за лечение, а само го допълва. Премахване на заболяването се включва промяна на дневния хранителен прием (избягване на мастни киселини, пържени храни и съдържа холестерол), туризъм, избягване на вредни навици (като пушене, пиене на твърд алкохол), което премахва проблемите в работата на сърдечно-съдовата система (лечение на хипер- или хипотония, укрепване на сърдечния мускул).

Проста, но ефективна йога с разширени вени

Инна Vidgof, че много от нас, известен като домакин канал TV "на живо" и "Йога за начинаещи за" програма, е разработила набор от специализирани упражнения (още наречен правилно – асани) за пациенти, страдащи от разширени вени.Тя подчертава, че максимален ефект се постига при използване на Хатха Йога и Раджа Йога в по-късните етапи на обучение. Ето някои прости упражнения, които пациентът може лесно да изпълнява у дома дори и без подходяща подготовка:

  1. Вирасана. Това е класически "поза на герой", в който един мъж е на колене, краката гледат нагоре и са малко по-широки таза. Поставяме тази позиция за 1-2 минути. Първоначално, може да има неприятни и понякога болезнени усещания в областта на коленете. Ако това не премине във времето, използваме болката, като внимателно я поставите под него.
  2. Сута вирасана. Е същото като "героя поза", но човек трябва да се облегне назад. На пода ние почиваме на ръцете си, огъвайки ръцете си в лактите на около 90 градуса. В началото можете да останете на предмишниците или дори да лежите на гърба си. При никакви обстоятелства не оказвайте натиск върху себе си.
  3. Urdhva prasarita padasana. Вариация на всички известни "бреза", в която не е необходимо да вдигате таза. Дръжте ръцете си дори по дължината на багажника (палми надолу). Краката трябва да се държат заедно перпендикулярно на тялото.Позата е фиксирана за 3-4 минути. В същото време е възможно да издърпате чорапите доколкото е възможно за 1-2 минути, а в същото време – от себе си (под формата на "свещ").
  4. Sarvangasana. Традиционна бреза. Лактите при повдигане на гърба и краката задължително докосват пода. Pose фиксира за 30-60 секунди, не повече. Това упражнение бързо възстановява нормалния кръвоток, така че помага при спазми, оток
  5. Gomukhasana. Йога често се нарича тази "крадешка крава". Изпълняваме съвсем просто: огъваме един крак под себе си, превръщайки възглавницата около мускула на прасеца за паралелна седалка. Тоест, левият крак се пуска под дясната страна на таза, а другият се поставя по подобен начин от горната част. Изглежда като пресичане. Позата е фиксирана за 2-3 минути.
  6. Свързани халасана-сарвангасана. В йога се смята за едно от най-ефективните пози с варикозни вени, но това не е лесно. Пациентът трябва да лежи на гърба си, ръцете да се държат точно по багажника (можете да стиснете ръцете си в юмруци – това ще бъде по-лесно). Сега краката трябва да бъдат хвърлени за себе си, докосвайки върховете на пръстите на пода. Визуално позицията е подобна на urdhva prasarita padasana, но краката вече са засадени зад главата.На първите етапи на йога не можете да коригирате ситуацията изобщо. С течение на времето пациентът ще се научи как да го прави повече от 2-3 минути – това е достатъчно.

И не забравяйте за навременната почивка. След всеки 10-15 минути обучение, дишането трябва да се направи в рамките на 1-2 минути. В същото време можете да лежите на гърба си и да държите краката си перпендикулярно нагоре, напр. В този момент, ние възстановяваме дъха си, дишаме дълбоко през стомаха и изпускаме напълно.

Йога за краката с разширени вени е не само комплекс от физически упражнения, но и насищане на тялото с кислород.

В същото време, опитайте се напълно да се отпуснете и разсейвате от ежедневните дела, независимо дали става дума за работа, домашни загрижености или нещо друго. Не забравяме, че йога е психофизично настроение на тялото, а не само отделна категория физическо обучение.

Други мерки за разширени вени

Йога препоръчва с разширени вени да посещават масажи с етерични масла. Положителните ефекти върху тялото като цяло са ароматите на кипарис, безсмъртие, смирна, моркови. Не забравяйте за оптимизирането на властта.Например, укрепването на стените на кръвоносните съдове се постига чрез използването на шам-фъстъци, лешници, ечемик, сушени кайсии, сушени сини сливи. Също толкова важно е да пиете достатъчно вода, но не прекалявайте. 1,5-2 литра на ден – най-добрият вариант, ако работата не е свързана с постоянни физически натоварвания. Вече не е необходимо, тъй като излишъкът на сол в кръвта води до същата блокада на вените. Опитваме се да пием само филтрирана (варена) вода, която съдържа минимално количество минерални съединения.

Заедно с всичко това, в никакъв случай не изоставяме традиционната медицина и наблюдението от флеболог. Той, от своя страна, е длъжен да установи истинската причина за болестта, да назначи подходяща вено-тоника. Възможно е пациентът да бъде посъветван по време на сесията за йога да използва компресионно бельо – това е много полезен съвет. Според тези правила пациентът ще се почувства облекчен след няколко дни.

Колко често трябва да практикувам йога? Ежедневно, правейки само 3-4 дни на месец. С течение на времето пациентът ще се научи да контролира физическото натоварване, а тялото "подсказва", когато не боли да даде почивка.

В заключение, няколко думи

Йогата е много ефективна при борбата с разширените вени, но не е достатъчно да се направи ремисия на болестта. Във всеки сценарий борбата срещу червените кръвни линии започва с посещение на лекуващия лекар и консултацията. Той вече трябва да задава въпроси за препоръчваното физическо усилие, което оптимизира притока на кръв. Флеболозите са наясно, че йога е ефективно средство за защита, следователно те непременно ще подкрепят инициативата на пациента, дават някои полезни съвети. Тогава всичко зависи от теб. И най-важното е, че йога трябва да се комбинира с друг набор от процедури, насочени към премахване на причините за болестта.

Признаци на разширени вени:

  • Потъмняване на кожата в местата на вените, болка и спазми, сини вени по краката и други неща.
  • Обикновено при тази болест мускулите на крайниците са прекалено напрегнати или прекалено спокойни.

Специално подбраните асани ще отпуснат мускулите ви или ще ги доведат до желания тон. Упражненията по йога ще спомогнат за нормализиране на кръвоснабдяването при нездравословни съдове. Целта на вашите класове ще бъде да принудят претоварените мускули в спокойно състояние, а слабите – да ви накарат да работите.

Ако имате слаб мускулен тон, практиката на разтягане няма да причини проблеми, но ефектът няма да бъде същият като при асаните за захранване. Обратно, при прекомерно изтеглени мускули не се препоръчва да ги натоварвате още повече с асани.

Трябва да се разбере, че решаването на проблема се крие в интегриран подход, който включва промяна на диетата, редовната физическа активност и използването на специални лекарства от разширени вени.

Препоръчвам Крем-восък е здравословен от разширени вени, благодарение на уникалния си състав, този крем работи ефективно и безопасно. Той е в състояние да премахне проявите на локалния възпалителен процес, да намали подуването, болката.

При редовно приложение този крем подобрява състоянието на съдовете, повишава техния тонус, действа като укрепващ и тонизиращ.

Съгласете се, че ако очаквате резултата от рядко да правите йога или да се надявате само на чудо, тогава е малко вероятно да бъде решение на проблема.

Тук ще дам асани, които помагат с разширени вени, но поотделно, а не редовно, те няма да доведат до ефекта. Елате в класове, използвайте анти-варикозен крем, управлявайте диетата си и болестта ще отстъпи.

Асани с варикозни проблеми с долните крайници.

  1. Буда Конасана (позиция на пеперуда).

Може би това е един от най-ефективните асани с разширени вени по краката. Тази позиция много добре се простира на мускулите на краката.

Седнете на пода. Колкото е възможно по-близо до таза, трябва да затегнете краката си заедно.

Коляно се развежда отстрани. Опитайте се да ги държите възможно най-близо до пода. Дръжте се назад. Ще изпълним упражнението и ще се опитаме да разгърнем ходилата на краката нагоре.

  1. Вирасана (позата на героя).

Да се ​​изправим на колене. Хип станция. Краката по ширината на таза. Нека се опитаме да поставим ръцете си в гънките под коленете. Намаляваме таза между вашите ръбове. Опитваме се да изправим гърба си (не накланяме глава надолу). Ние оставаме в тази позиция за 2-3 минути.

  1. Бекасана (позиция на жабата).

Поставяме се на стомаха, приятели. Крака по ширината на таза. С едната си ръка вземете глезена и го преместете напред и на пода. Втората част е изтеглена назад

Моля, обърнете внимание!

При издишване гръдният кош е разкъсан от пода. С насилие се опитваме да приближим ступата до пода отстрани на хълбоците. Не е необходимо да разпространявате широко коленете си! Опитайте се да докоснете вътрешността на краката на бедрата си. Колкото е възможно по-високо, вдигнете гръдния кош от пода. Направете същото и на другия крак.

  1. Сарвангасана (поза от бреза, свещ).

Тази обърната стойка има много положителен ефект върху краката, когато се лекуват разширени вени. Предимствата на обърнати пози в тази статия

Техника на изпълнение:

  1. Легнахме на гърба си, с ръце натиснати на пода с длани надолу.
  2. Ние ще носим краката зад главите си, ще преместим ръцете си на гърба си
  3. Повдигнете краката си на вълна, така че коленете ви да са на рамото. Ние оставаме в тази позиция за няколко секунди.
  4. Задържаме гърбовете си с ръце и бавно изправете краката си. След това бавно повдигнете краката и фиксирайте в това положение. Опитайте се да застанете на раменете.
  5. Нека останем за 30 секунди в тази позиция.
  6. Много бавно и внимателно се върнете в стартовата позиция.

В Iyengar йога, когато изпълнявате тази асана, се препоръчва да използвате подпряна под раменете.

За съжаление, нашите скъпи жени са особено предразположени към разширени вени. Често, съдовите кълнове по краката се появяват по време на бременност и след раждане, когато се увеличава натоварването на долните крайници. Крем-восък е здрав от варикоза може да се използва по време на бременност.

Високите токчета, дългият стол на краката, заседналият начин на живот и наднорменото тегло увеличават вероятността от това заболяване.

Още по-важно е генетичното предразположение на човек да наследи това заболяване. Обикновено жените получават този подарък от своята майка и баба. Разбира се, много често дамите бързат да има операция на краката си и бързо да ги отведе до красивия външен вид. Но външната красота не говори за лек.

За това, когато е необходимо да се обърнете към лекаря в това видео От Елена Малишева:

Това е достатъчно, за да слушате няколко забележки на жените след операцията и се уверете, че много не издържа на болката в краката, и неприятни oschuscheniya.Na ранните етапи на йога терапия, за да помогне да си възвърне благодатта на разходката си и да се отървете от неприятните спазми и болки.

Днес, уважаеми читатели, ние сме отговориха на един важен въпрос, че разширените вени могат да практикуват йога. Но е необходимо да се погледне на етапа на заболяването. Редовното практикуване на йога ще предотврати задръстванията и е средство за профилактика, така и за лечение на разширени вени.

Разбира се, има сложни асани, които не се препоръчват за проблеми с вените. Не можете да правите различни обрати. При наличие на тази болест е по-добре да започнете тренировка само след консултация с специалист.

Инструктор по йога ще вземете набор от упражнения за вас и ще ви научи как да дишате правилно по време на тренировка. И всичко това в комплекса ще донесе желания ефект.

Мисля, че днес обсъдихме много актуална и важна тема за много хора. Споделяйте информация с приятелите си в социалните мрежи. И заедно с тях, не пропускайте следните интересни разговори за здравето и дълголетието. Ще се видим скоро!

Варикозно заболяване и мускулна сила

Какво представлява варикозна болест? Това е повреда на венозната клапа, през която част от кръвта се връща назад и стагнация се наблюдава в определена област на вената. Постепенно стагнацията напредва и подуването на вените се появява под кожата.

Но защо се случва това? Факт е, че артериалният кръвен поток в организма зависи от сърдечните контракции и се движи бързо. Но по-далече от сърцето, скоростта е по-бавна и през вените кръвта напредва вече поради мускулната контракция и работата на диафрагмата. Редовните физически упражнения допринасят за пълния поток на венозна кръв и лимфа, предотвратяват развитието на застояли явления.Връщането на кръвта зависи от работата на 2 "помпени" системи:

  1. Мускули. Какво представляват разширените вени? Това е, на първо място, липсата на венозни клапи, когато има връщане на кръвен поток през съда. Но важна роля играе способността на съдовата стена да намали. Ако е слаба, тогава районът, в който е настъпил нарушението на кръвообращението, бързо се деформира и подува от грозен възел под кожата. Но еластичността на съдовете зависи от това колко добре работят съседните мускули. В края на краищата, намаляването им спомага за подобряване на кръвообращението през вените.
  2. Диафрагмална. Правилното дишане допринася за факта, че в зоната на диафрагмата се създава отрицателно налягане и кръвта се втурва там. За съжаление, при повечето хора диафрагмата не работи правилно и почти не участва в процеса на кръвообращението.

Така че, йога с разширени вени е полезна? В края на краищата упражненията за йога осигуряват мускулна тренировка и ви научават как да дишате правилно.

Може или не може?

Възможно ли е да практикувате йога с разширени вени? Лекарите по флебология ще отговорят положително на този въпрос, но ще посочат, че с варикозната йога могат да помогнат и да навредят.Изборът на асани трябва да се подхожда внимателно, по-добре е да започнете класове под ръководството на опитен инструктор, който ще избере безопасни терапевтични упражнения. Правилното изпълнение на медицинския комплекс ще помогне:

  • Нормализира мускулния тонус. Когато варикозните вени вече са започнали, мускулите на краката са прекалено спокойни или в хипертония. Целта на провеждането на терапевтични движения е да се нормализира тона.
  • Увеличете еластичността на кръвоносните съдове. Редовните упражнения за разтягане помагат да се увеличи еластичността на венозната стена и по този начин да се подобри кръвообращението в повредените съдове.
  • Подобряване на общото състояние на тялото. Йога ще бъде полезна не само за краката, правилно подбран комплекс от асани ще помогне да се увеличи жизнеността, да се повиши имунната сила на организма.

Йогическите движения са гладки, ритмични и изглеждат лесни и безопасни. Но това не е съвсем вярно. За да бъдат лекувани с повишено внимание, някои упражнения могат да причинят непоправима вреда в случай на заболяване. Асаните са забранени, при които:

  • да стои дълго на краката си;
  • наклони краката си;
  • изпълнете различни клекове.

Всяко статично натоварване на краката е вредно, особено при развиване на подуване, но ако вземете правилно комплекса на асани, може значително да подобрите състоянието на засегнатите крака. Но йога от варикозата не е просто комплекс от терапевтична гимнастика, а асани като духовен дух е важен.

Какво представлява аюрведа?

Традиционната медицина третира тялото, но индийските лекари обръщат голямо внимание на психиката и основната причина за болестта – аюрведа. Смята се, че основната причина за всяка болест е на умствено и емоционално ниво. Така че аюрведа варици свидетелства за следните проблеми в пациента:

  • Страх от бъдещето. Пациентът често се посещава от мисълта, че е залепен в проблемите си и не го очаква нищо добро.
  • Потиснатите емоции. Гняв, гняв или раздразнение, потиснати от волята, не изчезват и не се натрупват, което ви предпазва от пълноценно ползване на живота. Постепенно хората с депресивни емоции започват да гледат в околния свят само отрицателно.
  • Твърде много очаквания от бъдещето. Човек се стреми към увеличаване на служенето, увеличаване на заплатата или признаване на таланта му.Постепенно настоящето започва да се възприема като преходна фаза, която трябва да бъде издържана и тогава всичко ще бъде прекрасно.

Аюрведическото лечение на разширени вени не започва с терапевтични упражнения, а с идентифицирането на емоционална коренна причина. Опитен инструктор не само ще го научи как да диша и да се движи правилно, ще го накара да преосмисли мнението си за живота, да промени възприятието за събитията около него. Ако не променят облика на пациента, как индийските лекари, чийто опит е натрупан в продължение на векове, извършени срещу варикозна избран асани вреда няма да направи, но то ще бъде неефективен. Необходимо е да се отнасяме към духа и тялото.

Няколко медицински асани

Необходимо е незабавно да се предупреждават онези, които са наситени с необходимостта от промяна на мисленето си и са готови да започнат медицински упражнения, че само йога с варикоза няма да помогне да бъдете излекувани. Асаните и промяната в отношението към живота ще спомогнат за подобряване на цялостното здраве, за възстановяване на лекотата и за предотвратяване на усложненията. Лечението обаче трябва да е изчерпателно и е необходимо да се направи консултация с флеболог.

При лечението на варикозна болест по краката се предпочитат позициите,при които таза и краката са разположени над главата. Ето най-често препоръчваните медицински асани:

Viparita karani mudra

Смята се, че този йогийски упражнения стимулира притока на кръв към краката, и поток към мозъка, като по този начин допринася не само за намаляване на разширени вени и отоци, но също така да подобри умствените способности. За да го изпълните, трябва:

  • лежи на гърба си, поставяйки ръце под талията, за да подкрепя;
  • краката свити в коленете и поставете краката възможно най-близо до задните си части;
  • Самият помага с ръце и бавно повдигнете таза и краката от пода (не се изисква вдигане на тежки предмети, за първи път, така че да не предизвиква напрежение в мускулите, трябва да е на няколко сантиметра);
  • малко закъснение в горната точка на възхода, а след това гладко потъва и почивка.

Всички движения трябва да се извършват без драскотини. Не е необходимо незабавно да се опита да постигне страхотен резултат – вместо терапевтичния ефект може да предизвика влошаване на състоянието на краката.

Позиция е противопоказан при пациенти с хипертония и хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания или големи съдове. Предпазни мерки трябва да извършат асана в тежки стадии на заболяването, когато кожата е образувала големи венозни компоненти и има признаци на заболявания на кръвообращението на долните крайници.

Sarvangasana

Вероятно много хора знаят упражнението "бреза", когато се изпълнява позицията на раменете и краката се повдигат нагоре. Сарвангасана, това е "бреза" и точно същото.

За да застанете на тази позиция, препоръчваме да започнете с 30 секунди, като постепенно сведете времето за изпълнение на 3 минути, но не повече. Сарвангазана ще ви помогне да се отървете от отоци и застояли феномени на краката, да предотвратите развитието на такова страховито усложнение, като образуването на трофични язви.

Ян Ширшасана

Извършва се седене на равна повърхност. За неговото изпълнение е необходимо:

  • затегнете крака зад петата толкова близо до слабините, като се опитвате да дръпнете коляното колкото е възможно повече и го натиснете на пода;
  • на тази позиция на краката трябва да се опитаме да закопчаем крака на правия крак, наведен колкото се може по-напред;
  • след като успеете да вземете крака, трябва да докоснете коляното (първо той ще докосне само челото ви, но докато тренирате, разтягането на мускулите ще се увеличи и ще получите пълно докосване);
  • малко се забави на коляното, плавно се върна.

След кратка почивка променете позицията на краката и повторете отново.

При извършване на асани не трябва да има драми и усилени усилия и дишането трябва да е спокойно. Емоционалното настроение също е важно: всяко движение трябва да донесе радост.Инструктори не препоръчват се занимава с йога асани, ако лицето, някъде в бързаме и иска да прави упражненията бързо, или ако го дразни шофирате – ефект от това лечение е много слаб.

Йога с разширени вени на краката, с правилният подход, може значително да подобри състоянието на пациента, за да се предотврати развитието на много сериозни усложнения. Но йога асани не са само физиотерапия, тя е обща психо-физическа подготовка на тялото, а само с такъв подход към заетостта може да се постигне значително подобрение в състоянието на краката.

Вариозитност и мускули

За циркулация е особено важна характеристика е намаляването на мускулната тъкан. С помощта на тях кръвта се движи нагоре към сърдечния мускул. Тъй като хората с заседнал начин на живот често страдат от това заболяване.

Но когато се гледа от различна страна, варици често се развива в най-силната мускулна пренапрягането, което трябва да се проведе редовно. В два случая резултатът е винаги същият: съдовете губят своята еластичност.

Йога разширени вени позволява да се засили мускулната рамка и да се предотврати развитието на болестта чрез повишаване на тонуса.

Плюс йога е и развитието на правилния дихателен процес, който тренира диафрагмата, което също допринася за движението на кръвта към сърцето. Смучещият ефект в областта на гърдите е по-силно повлиян от вдишването.

Дишането при нормална опция за упражнения ви позволява да регулирате процеса на връщане на кръвта през вените. Синхронизирайки промяната на позициите в асаните с дишане, вие получавате свиване на мускулите по вдъхновение и релаксация при издишване. В резултат на това прогресията на болестта е преустановена.

Специфичност на уроците

Йога от разширени вени е комбинация от духовни и физически практики, които трябва да подобрят духа и тялото на човека. Това е вид търсене на баланс. Такива дейности не само помагат за укрепване на духовното здраве на човек, но и подобряват физическото здраве и дори повишават имунитета.

Йогата засяга мускулатурата на цялото тяло, но преди всичко ви позволява значително да подсилите мускулите на крайниците. Като допълнителен бонус – укрепване на съдовете и увеличаване на тяхната еластичност. Всички движения се извършват гладко, ритмично. Товарите се увеличават постепенно.

За хората с тази болест подобни упражнения са най-ефективни. Но трябва да се помни, че претоварването на мускулите може само да влоши процеса на възстановяване.

Има различни набори от упражнения, които нормализират дишането, укрепват мускулната тъкан, увеличават тонуса на краката. Всички тези фактори са необходими в процеса на лечение и ще послужат като допълнителна терапия за разширени вени. Йога е предназначена за всички възрасти, но е полезно да се разбере, че със сложни пози (асани), човек не трябва да започва.

Комплекс от упражнения

Има различни асани, които ще помогнат за лечението на болестта. Йога и варикозните вени по принцип са съвместими, тъй като упражненията позволяват не само да се тренира всеки човек с различна физическа форма и издръжливост, но и да се отпусне мускулите след края на комплекса.

Ето примерният списък на наличните йога упражнения срещу разширени вени:

  1. В изправено положение (с прав гръб) при вдишване, лицето се търкаля от петата до петите. При издишване се извършва обратното движение.
  2. На всички четири, трябва да изтласкате дланите си от пода, да вземете таза обратно до най-високата точка. Краката задължително остават наведени в областта на коленете. Издишване, долните крайници се изправя и мъжът се простира едновременно, т.е. до повърхността на пода.След това отново при вдишване те се навеждат в областта на коляното.
  3. Лъжа, за да повдигне малко наведена в областта на коляното на крака. След това спирането се движи по посока на часовниковата стрелка. Повторението на асана се извършва с движението срещу стрелата.
  4. В една и съща позиция с ръцете и краката са съставени в паралел, и след това се разклаща на крайниците като strushivaetsya ги с вода. В този случай гърбът трябва да остане прав.
  5. На гърба, лежащи на пода, огъвайте долните крайници в областта на колянните стави и ги разредете. След това дръпнете в таза и я повдигнете над пода. Подметките са близо до ръцете и ръцете в областта над гръдния кош са заедно.
  6. В същата позиция се огънете с последващото разреждане на крака, като го издърпате към таза. В този случай поставете ръцете си върху стомаха. При вдишване, трябва да опитате да свържете коленете си. В този случай, опитайте се да не разделяте краката и при издишване, за да намалите коленете с по-нататъшно отпускане на цялата мускулатура. Повторение – от 10 пъти.

Комплекс от пози

Йогата срещу варикоза включва постепенно увеличаване на товарите. Но продължителността на упражненията е около 15 минути, през които се извършват 6 асана.

Всяка от позициите има около пет цикъла на дишане. Тук е най-достъпният комплекс:

  • Позата на пеперудата се изпълнява по следния начин: седене, краят е огънат в коляното.В същото време стъпалото се приближава до пубертета. Вторият крак също е огънат. Тя идва от първия в една линия. Ръцете се протегнаха напред. Наведете ръцете си на пода. Дръжте гърба право. Пет дълбоко вдишвания. след това сменете краката си на места.
  • Бадда консасана се изпълнява от позицията на пеперуда, само започва да издава краката, за да притиска краката до повърхността на пода възможно най-много. Хълбоците се обърнат навън. Поставете ръцете си върху тях.
  • Поставете "Укрепване на огъня": седнете, сгънете краката си така, че под коляното ставите да има крака. В същото време повърхностите на подметките изглеждат само нагоре. Клонирайте напред и наведете пръстите си на пода.
  • Традиционно дишане – пет цикъла. Тогава долните крайници се променят по ред и се повтарят.
  • Ръката на кравата също седи. Краката са кръстосани: с едно коляно

Гледайте видеоклипа: Разширяване на вени – холистична диагноза (ЯН, Прана България – 1/3)

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: